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黑豆|中國人更適合午睡？提醒：午睡時長最重要，過多過少都危害健康

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黑豆|中國人更適合午睡？提醒：午睡時長最重要，過多過少都危害健康

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黑豆|中國人更適合午睡？提醒：午睡時長最重要，過多過少都危害健康

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黑豆|中國人更適合午睡？提醒：午睡時長最重要，過多過少都危害健康

中國 ， 被稱為“午睡帝國” 。 即除了晚上長時間的睡眠以外 ， 午睡也一直都是國內許多人嚴格遵守的事 ， 不僅上班的中午喜歡小憩一會兒 ， 休息日也都會習慣性地躺在床上午睡 。

為什么我國人喜歡午睡？
對于很多人來說 ， 午睡最大的益處就是能夠幫助他們消除疲憊感 ， 尤其是有著“假期綜合征”的群體 ， 由于長時間的放飛自我 ， 再次回到規律的上班生活 ， 一下子很難適應 。
即使經過一上午 ， 也覺的頭暈、身體乏力、工作效率下降 ， 如果這時候午睡 ， 則是為機體更好的充電 ， 既有助于消除身上的疲憊感 ， 還能夠讓身體振作起來 。

在德國杜塞爾多夫大學的一項研究中還發現 ， 午睡在消除疲勞的同時 ， 還能夠增強大腦記憶力 。 正所謂俗話所說的春困秋乏夏打盹 ， 每天午睡還有助于心臟的健康 ， 滋養陽氣 。
可為什么有的人說 ， 午睡了反而不舒服呢？
對于上班時午睡 ， 往往條件不允許躺著 ， 很多人便喜歡趴在桌子上午睡 ， 頭枕著手臂 ， 這樣的姿勢看起來很舒服 ， 也是人們常見的午睡方式 ， 但有經驗的人就會發現 ， 長期如此 ， 會導致手腳發麻、酸痛、乏力 ， 甚至是遲遲緩不過來 ， 對呼吸系統也不利 。

如果沒條件的話 ， 更建議大家坐著或者是在脖頸處放一個U型枕 ， 讓身體放松一下 。
還有的人說：還是不午睡兒了 ， 越午睡越犯困 ， 就好像很難做到完全清醒一般 ， 哪怕清醒之后 ， 也是沒有精神 ， 哈欠連天？！

如果你也有這種現象 ， 說明你睡得時間太久了 ， 這也是接下來要和大家說得重點 ， 若午睡時間過長 ， 甚至超出1個小時 ， 身體便容易停滯在“不想醒來”的狀態 ， 這也多出現在喜歡“午睡自然醒”的人群中 。
所以 ， 從身體健康的角度上來看 ， 你適不適合午睡 ， 還要看午睡的時長 ， 提醒大家：午睡時長最重要 ， 過多過少都危害健康 。

來自睡眠專家的研究結果：每天睡10到20分鐘為宜 ， 這種程度也是恰恰能夠讓身體組織器官得到放松 ， 還具有一定的預防心臟病、冠心病等作用 。
【黑豆|中國人更適合午睡？提醒：午睡時長最重要，過多過少都危害健康】當然 ， 最終你決定午不午睡 ， 還是在于你有沒有這種習慣 ， 如果不午睡也能夠保證精力充沛 ， 工作效率高 ， 那么大可以換成其他的放松方式 ， 如聽音樂、飯后走一走等 。