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一套“八段錦”，每天練上10分鐘，調理身體，好處不請自來

【一套“八段錦”，每天練上10分鐘，調理身體，好處不請自來】傳統中醫十分重視氣功功法的功效 ， 比如太極拳 ， 五禽戲等 。 從少林寺流傳出來的八段錦功法更是久負盛名 ， 全套的八段錦相對復雜些 ， 但是也有簡化版 ， 就幾個動作 ， 如果長期堅持功效用之不盡 。
一套“八段錦”，每天練上10分鐘，調理身體，好處不請自來
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八段錦有強身健體 ， 怡心養神 ， 延年益壽 ， 防治疾病等效果 。 在春天練習可以催發陽氣 ， 梳理肝氣 ， 調養身體 ， 強胃健脾等作用 。 對于亞健康和老年人十分有益 ， 下面總結了4個簡易功法 ， 每天抽出十分鐘練習對身體的好處是非常多的 。
雙手托天理三焦
站直 ， 兩腳與肩同寬 。 雙手自然放松在身側 ， 逐漸從身體兩側向上托舉至頭頂 ， 雙手手指交叉 ， 翻過手掌 ， 掌心向上就像托住某個東西一樣 ， 與此同時將兩腳腳跟踮起 ， 然后雙手逐漸下放 ， 兩腳輕輕下落 。 如此多遍 ， 配合呼吸 ， 上托時吸氣 ， 下放復原時呼氣 。 能夠拉長脊椎和頸肩部 ， 調和血氣 ， 穩心安神 。
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左右開弓似射雕
站直 ， 左腳跨出一大步 ， 身體往下蹲像騎馬 。 雙手在胸前交叉 ， 右手在外側 ， 左手在內側 ， 眼睛看著左手 ， 左手握拳 ， 食指翹起朝上 ， 拇指豎直與食指成八字打開 。 然后左手向左推并伸直 ， 頭朝左轉 ， 眼睛看左食指 ， 右手握拳 ， 展開向右拉如引弓 。 動作左右交換 ， 反復練習 。 展臂時吸氣 ， 復原時呼氣 。 可減輕胸悶與肩頸酸痛 。
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調理脾胃須單舉
站直 ， 雙腳分開與肩同寬 。 右手掌心向上 ， 舉起 ， 五指并攏 ， 指尖朝右 ， 與此同時左手下按 ， 掌心朝下 ， 指尖朝前 。 動作反復交替進行多次 。 上舉下按時吸氣 ， 復原時呼氣 。 可以強脾健胃 ， 調節胃酸 ， 改善手腳冰冷和四肢酸痛 。
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五勞七傷向后瞧
站直 ， 兩腳分開與肩同寬 。 雙手手掌心貼住雙腿 ， 頭部緩慢左顧右盼往后瞧 。 向后看時吸氣 ， 復原時呼氣 。 能夠緩解頸肩僵硬 ， 落枕 ， 上班族可以多嘗試 。
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古代功法對養生的好處是非常多的 ， 有很多長壽老人的長壽秘訣就是每天做十分鐘的八段錦 。 長期堅持下來的效用是十分驚人的 。 對于節奏非?？焖俚默F代人而言 ， 每天早晨起來時做八段錦功法十分鐘 ， 不僅強身健體 ， 還能有效緩解工作壓力 。
八段錦的功法非常簡單 ， 每個人都能學會 ， 可以說是最有效且容易獲得的長壽秘訣 。