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立春之后如何養生？記住“4要3不”，受益一整年！

熬過了一個漫長的冬天 ， 終于迎來了立春時節 。 立春 ， 預示著春天即將到來 ， 同樣也是萬物復蘇的征兆 。
中醫養生講究：春夏養陽 ， 秋冬養陰 ， 所以 ， 春季對于養生來說 ， 也尤為重要！
立春之后如何養生？記住“4要3不”，受益一整年！
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明日是立春時節 ， 那么 ， 你知道立春之后 ， 應該如何養生嗎？
立春之后記住“四要”
1、起居要規律
都春困秋乏 ， 但春天更要注v意起居規律 ， 不可貪圖懶覺 ， 這樣不利于陽氣升發 。
立春以后 ， 皮膚舒展 ， 末梢血液供應增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身體各器官負荷加大 ， 而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用 ， 使得肢體產生困倦感 。 因此春季養生要注意起居規律 ， 不可貪覺 ， 可以適量增加運動 ， 活躍精神 。
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2、飲食要調養
春季人體新陳代謝開始旺盛 ， 飲食宜選用辛、甘、微溫之類 ， 避免油膩生冷之物 ， 多吃瓜果蔬菜 。
3、精神要養足
人的精神活動需順應氣候的變化 ， 春天應注意養足精神 ， 保持樂觀開朗的心情 ， 使肝氣順暢 。
4、保暖要繼續
所謂“春捂秋凍” ， 春天還是要繼續做好保暖 。 切不可心急換裝 ， 尤其是中老年人 ， 更應該防寒保暖 。
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立春之后記住“三不”
1、不“酸”
春天容易肝火旺盛 ， 而飲食如果吃過多酸性食物 ， 會讓肝火更加旺盛 ， 從而損傷脾胃 。
所以 ， 春天要養肝 ， 要多吃一些溫補的食物 。
2、不“妄”
春季尤其要注意“不妄” ， 要控制好夫妻之生活 ， 尤其是中老年人 。
因為中老年人的陽氣相對缺乏 ， 如果沒有節制 ， 會耗氣傷精 ， 損傷陽氣的！
3、不“怒”
肝火旺 ， 容易造成情緒急躁 ， 所以這個時候 ， 應該做到“不怒” ， 盡量調整心態 ， 放松心情 。
立春之后 ， 養生的你 ， 還應該記住這幾點
【立春之后如何養生？記住“4要3不”，受益一整年！】一、勤運動
入春以后要適應陽氣升發的特點 ， 加強運動鍛煉 ， 可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏 ， 讓機體吐故納新 ， 使筋骨得到舒展 ， 為一年的工作學習打下良好的基礎 。
實踐證明 ， 春季經常參加鍛煉的人 ， 抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高 。
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二、多梳頭
《養生論》說：“春三月 ， 每朝梳頭一二百下” 。 春季每天梳頭是很好的養生保健方法 。
因為春天是自然陽氣萌生升發的季節 ， 這時人體的陽氣也順應自然 ， 有向上向外升發的特點 ， 表現為毛孔逐漸舒展 ， 代謝旺盛 ， 生長迅速 。 故春天梳頭 ， 正符合這一春季養生的要求 ， 有宣行郁滯 ， 疏利氣血 ， 通達陽氣的重要作用 。
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三、喝溫茶
喝茶不僅是傳統文化 ， 也是養生的需求 ， 春季可以喝一些溫性的茶品 ， 比如紅茶 。 有助于促進有害物質經尿液排出體外 。
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四、常開窗
初春的天氣剛剛由寒轉暖 ， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 ， 為避免春季各種疾病的發生 ， 預防措施必不可少 。