李楊|今日立春｜最是一年春好處，新潮養生一整年！肝氣|好處|薄下厚|養生|葛繼君

春風送暖，冬去春來
2022年2月4日，我們迎來二十四節氣之首，立春
立，始建也
立春，春氣始而建立也
一元復始，萬象更新，四季輪回由此拉開序幕
春回大地，生機勃勃
立春是溫暖，也是希望
暖意驅走寒冬，讓草木花枝積蓄力量
二十四節氣是中國傳統文化的瑰寶
順應天時中凝聚著古人的智慧
借助節氣感應自然、調整身心，感受時間和生命的輪轉循環

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健康不等人，養生要趁早
@養生girl、養生boy
你還在保溫杯里泡枸杞？
用最貴的眼霜熬最長的夜？
可樂＋黨參、啤酒+枸杞？
……
2022年@央廣網將推出二十四期

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教你
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立春穿衣講究上薄下厚
立春時節，氣溫乍暖還寒
如果過早減少衣物，很容易生病
衣著建議上薄下厚
要注意下肢及足部的保暖

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春餅卷起！把春天吃進肚子里
立春時節可以選取清爽新鮮的綠色莖葉類蔬菜
把滿滿的春天吃進肚子里
同時胡蘿卜、花菜、青椒、玉米等黃綠色
富含各種維生素的蔬菜
也是不錯的選擇

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建議晚睡早起，泡腳走起
建議早春時節
睡眠應遵循“晚睡早起，與日俱興”的規律
適當打開門戶，通風除塵
此外，睡前用熱水足浴，揉搓足底
可以睡得更安穩哦

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“肝氣旺于春” ，春季養肝正當時
春季應當清肝、柔肝、養肝、疏肝
可雙掌斜搓兩側脅肋部
疏通經氣，調達肝氣
解除脅肋脹悶、疼痛
對肝氣太過、情緒不良的朋友有一定幫助

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課代表來了！
立春養生課代表：北京中醫藥大學第三附屬醫院心血管科主治醫師陳嬋娟
課代表陳醫生講到的立春宜梳頭
你是不是一臉問號：每天早上都梳頭，為何還要特意提？
其實，此“梳頭”非彼“梳頭”！
無從下手？
0基礎！跟練教程！
都給你準備好了
快跟著小編一起練起來↓
花有重開日，人無再少年
惟愿一年四季平安康健
監制｜張瓊文馬媛劉夢羽
策劃｜馬媛朱薇荊詩越蔡夢雨姜秀平胡融李楊
演播｜李楊葛繼君張婉琪毛嘉淇吳可欣李泳漩靳嘉雅
拍攝&剪輯｜張巖李帥黃灝夫葛繼君
海報制作｜牛晨明魏星宇
特別感謝｜青年書法家楊潔
編輯:蔡夢雨
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