1. 首頁 > 健康養生 > >

白天總犯困，昏昏沉沉、頭腦不清醒還健忘，2個方法教你如何調理

56歲的陳先生 ， 最近出現了睡眠問題 。 睡眠質量下降 ， 導致陳先生工作時感覺疲憊不堪 ， 開會時昏昏欲睡 ， 還被老板教訓 ， 工作上的壓力又影響睡眠 ， 造成了惡性循環 ， 最終只能向醫生求救 。
醫生問診、檢查后發現 ， 陳先生人到中年 ， 可能運動量減少 ， 170的身高 ， 體重已經90kg了 ， 而且由于陳先生天生脖子較短 ， 變胖后呼吸受到影響 ， 睡覺憋悶已經是常事 。
“陳先生 ， 你的睡眠問題應該是呼吸造成的 ， 需要入院進行睡眠呼吸監測 。 ”醫生告知后 ， 陳先生也很配合 ， 結果顯示 ， 陳先生在7個小時的睡眠過程中 ， 有280次呼吸暫?，F象 ， 暫停時間有時候超過100秒 。
“陳先生 ， 你的一系列癥狀都是睡眠呼吸暫停引起的 ， 這種情況很危險 ， 還是需要及時治療 。 ”
在醫生的建議下 ， 陳先生使用了夜間CPAP呼吸機治療睡眠呼吸暫停問題 ， 平時也重視起戒煙和減肥 ， 慢慢恢復了健康 。
不過想想自己的這段經歷 ， 陳先生不禁覺得白天犯困有時候還真是可怕！
白天總犯困，昏昏沉沉、頭腦不清醒還健忘，2個方法教你如何調理
文章圖片
一、白天總犯困還健忘 ， 究竟是為何？
【白天總犯困，昏昏沉沉、頭腦不清醒還健忘，2個方法教你如何調理】生活中 ， 人們總免不了會出現犯困、健忘的情況 ， 偶爾一次或許是休息不好 ， 但是頻繁發生就會造成很多困擾 ， 有時候還會帶來疾病的侵擾 。 其實白天犯困和健忘也有可能是身體發出的警報 ， 提醒人們要注意了 ， 具體的原因則有生理性和病理性兩種 。
?生理性原因
美國賓夕法尼亞州立大學醫學院的精神病學研究專家做過一項研究 ， 該研究對31名年齡在18-65歲、健康的標準體重參與者進行食物、睡眠、生活狀態等數據進行收集 ， 最終發現 ， 高脂肪食物會增加人在白天的嗜睡程度 ， 而大量碳水化合物則會降低人在白天的警覺程度 。
研究證實 ， 人在白天也會受到食物影響 ， 產生生理性的睡意 ， 因此如果排除病因 ， 頻繁嗜睡可以觀察一下自己的飲食規律 。
?病理性原因
白天犯困、健忘的病理性因素往往是心臟病、腦血管疾病、慢性疾病等 。
其中心臟病會讓心臟收縮功能下降 ， 導致人體血液循環不足 ， 大腦供血不足就會缺氧 ， 引發暈眩、犯困癥狀 ， 腦血管疾病也是一樣 ， 當人體患上動脈硬化 ， 也會影響血液循環造成大腦缺氧 ， 嚴重時引起腦梗 ， 后果很嚴重 。
慢性疾病指的是糖尿病、肝炎、腎病等 ， 這些全身性疾病會在人體內產生一些有害物質 ， 如果不能及時排出 ， 在影響到神經系統時就會讓人犯困 。 而這類疾病中老年人高發 ， 如果白天長期犯困和健康 ， 建議去醫院進行檢查 。
白天總犯困，昏昏沉沉、頭腦不清醒還健忘，2個方法教你如何調理
文章圖片
二、白天總犯困 ， 2個方法教你解決？
白天犯困一定要及時確定原因 ， 不管是哪一種對身體造成的影響都很大 ， 尤其是疾病帶來的風險很大 ， 所以要警惕起來 。
1、飲食改善
生理性因素引起的癥狀 ， 需要通過控制飲食 ， 來改善當前的癥狀 。 而想要通過飲食改善犯困、健忘的癥狀 ， 就要做到“三多、三少”：多吃高蛋白、多吃蔬菜、多吃水果、減少熱量、減少糖分、減少食鹽 。
三少的原因是老年人的身體機能下降 ， 對營養物質的處理能力比年輕人減少10%-15% ， 因此要避免大量攝入熱量、糖分、食鹽來增加負擔 ， 而三多是為了補充足夠的微量元素、膳食纖維 ， 以達到技能補充營養 ， 又能保護腸胃的目的 。