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7大春季養生妙方讓女人更健康

春季食療

春回大地 ， 自然界陽氣開始升發 ， 到處充滿著欣欣向榮的生機 。但是 ， 陽氣漸生的春季陰寒尚未退盡 ， 尤其是早春時分 ， 大部分時間氣溫仍然偏低 。而且春天處于寒溫交替之際 ， 氣候變化頻繁無常 ， 或陽光明媚 ， 和風送暖;或陰雨連綿 ， 寒氣襲人 。即便一日之中 ， 晝夜溫差也起波瀾 ， 晨晚涼、夜間寒、白晝暖 。面對著乍寒乍暖、溫差懸殊的春季氣候 ， 人們應該如何注意自身的保健呢？
葆養陽氣
中醫養生學認為“春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 。”人體應該順應這種氣候的變化 ， 打好一年健康的根基 ， 尤其應注意葆養陽氣 。
以衣著為例 ， 上半身為陽 ， 下半身為陰 。春夏之際 ， 宜先減下衣 ， 后減上衣；
以飲食為例 ， 可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜等 ， 不僅能驅散風寒 ， 還有助于激發體內的生發活動；
以藥物補養為例 ， 氣為陽 ， 血為陰 ， 春季宜服益氣升清之品 ， 如補中益氣丸；
以運動為例 ， 動為陽 ， 靜為陰 ， 春季宜適度增加運動量 ， 但不要大汗 ， 以免耗傷陽氣 。
衣要多捂
我國有句古老的生活諺語“春捂秋凍” 。這句諺語告訴我們剛步入春季 ， 切忌過早地脫棉卸衣 ， 衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減 。否則風寒之氣便會乘虛而入 ， 導致感冒、上呼吸道感染 ， 引發慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等 。春季氣候既非大寒 ， 又非大熱 ， 以風為主 。
食宜甘平
春季陽氣升發 ， 人體新陳代謝也開始旺盛 。中醫有“肝旺于春”之說 。肝氣旺則會影響到脾胃 ， 所以 ， 春季容易出現脾胃虛弱的病癥 。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發作 。
因此 ， 春季養生就要注意這一生理特點 ， 在飲食上宜“省酸增甘 ， 以養脾氣 。飲酒不可過多 ， 米面團餅不可多食 ， 致傷脾胃 ， 亦難以消化 。”此時 ， 可適當進食一些性味甘平食物 ， 如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等；不宜飲酒過量 ， 油膩、糯米粽子等不易消化食物應少進;此外 ， 大自然在春季里為人類提供了不少的野菜 ， 如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營養又有一定的療疾功效 ， 不可錯過 。
營造春色
居住環境與人的健康密切相關 ， 古代養生家早就認識到這一點 。春季天氣轉暖 ， 自然界充滿著勃勃生機 。此時人們應該抓緊時機 ， 多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動 。春天溫暖的陽光可殺滅細菌、病毒 ， 預防骨質疏松；綠地能調節氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度 ， 并起到防風、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經緊張的作用 ， 對身心健康有極大的益處 。
此時人們可以通過營造適宜居處的小環境來改善其生活的大環境 。如種植花卉草木、養金魚水草 ， 不僅可以怡情養性 ， 還可保護健康；同時應勤開門窗 ， 加強空氣流通 ， 盡可能維持室內外氣溫的平衡 ， 減少強烈的溫差對人們的不利影響 。