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春天養生 養肝護肝最關鍵( 二 )

春季


幾種養肝護肝的方法：
多喝水排毒 ， 養護肝臟
 
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內 。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分 。其實 ， 多喝水對人體有很多好處 ， 不僅可以補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 還可促進腺體 ， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌 ， 以利消化、吸收和廢物的排除 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
 
樂觀心態有益肝氣暢行
 
不論針對什么 ， 樂觀總會讓人保持健康與活力 。特別是肝喜疏惡郁 ， 如果生氣發怒的話就會導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。所以如果想要保持肝臟的強健 ， 就要學會控制怒火 ， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮 ， 從而使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發、順調 。遇到特別生氣的事先冷靜一下 ， 深呼吸十次再說話 。而且 ， 愛生氣的女人容易老哦！
運動強體護肝臟
 
健康永遠離不開飲食跟運動 。春季氣溫回暖 ， 適合散步、踏青、打球、打太極拳等 ， 既能使人體氣血通暢 ， 促進吐故納新 ， 強身健體 ， 又可以怡情養肝 ， 達到護肝保健之目的 。愛美的女性要積極運動 ， 不要在電腦前一坐就是一天哦 ， 運動可以讓你健康 ， 以及保持你的美麗！
均衡飲食 ， 減少對肝臟的傷害
 
其實飲食對肝臟的健康與否影響很大 ， 除了不要暴飲暴食或常饑餓外 ， 還要注意食物的均衡搭配 。饑、飽不勻的飲食習慣 ， 會引起消化液分泌異常 ， 導致肝臟功能的失調 。而春季飲食中的均衡 ， 蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等的攝入取得相應的平衡 ， 會讓肝臟更好地運作 。
護肝飲食推薦
 
蜜汁芹菜：可以起到清熱解毒 ， 養肝的功效 。
材料：鮮芹菜、蜂蜜適量 。
做法：芹菜洗凈榨汁 ， 濾渣取汁加入蜂蜜燉開 。每日1次 ， 溫服 。
甘蔗黃瓜汁：清熱生津 ， 除熱解毒 ， 下氣潤燥 ?？梢灾委煾窝?nbsp;， 熱病傷津 ， 反胃嘔吐 ， 小便不暢 ， 咽喉腫痛等 。
材料：甘蔗、黃瓜、白糖少許 。
做法：甘蔗去皮切碎 ， 用清水浸泡半日后 ， 裝入紗布袋內絞取汁液;黃瓜去皮去子 ， 切成細絲 ， 裝入紗布袋內絞取汁液;將甘蔗汁和黃瓜汁混合 ， 加入白糖攪勻即成 。
【春天養生 養肝護肝最關鍵】TIPS：胃寒胃痛 ， 喜熱飲者忌服 。