立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣，萬(wàn)象更新，陽(yáng)氣升發(fā)。江蘇省腫瘤醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科陳妍主任醫(yī)師為大家準(zhǔn)備了立春養(yǎng)生的食譜和穴位按摩竅門(mén)。
據(jù)陳妍介紹，當(dāng)自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然向上向外疏發(fā)，氣血活動(dòng)加強(qiáng)。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，與春季相應(yīng)，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。肝氣、肝火容易隨著陽(yáng)氣上升，造成肝陽(yáng)亢盛，導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)頭暈甚至中風(fēng)等等。所以需要注意保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣，保證肝的舒暢條達(dá)。
眼下正值春節(jié)，陳妍提醒，立春后飲食上以清淡為主，“春困”會(huì)讓人覺(jué)得身體疲乏、精神不振，建議大家多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜，比如胡蘿卜、番茄、青椒等等，可以幫助消除春困、恢復(fù)精力。從五行來(lái)看，肝屬木，脾屬土，木能克土，所以春季肝木旺盛容易使脾胃受病；可以適量食用一些山藥、薏苡仁、大棗、櫻桃等甘味的食物。比如山藥薏米粥：把薏米、蓮子提前浸泡幾個(gè)小時(shí)、山藥去皮切成小塊，大棗對(duì)半切開(kāi)，先將大米、薏米、蓮子煮20分鐘，再放入山藥、大棗煮10分鐘，經(jīng)常食用有健脾安中的功效。
另外陳妍推薦給大家一款茶飲：疏肝解郁茶，用玫瑰6克、菊花2~3朵，開(kāi)水沖飲。可以起到疏肝解郁的功效，配上兩顆紅棗，更能增添幾分香甜，又能滋養(yǎng)氣血。
除了飲食之外，陳妍還教給大家穴位按摩保養(yǎng)的方法，按摩合谷穴2~3分鐘，具有疏風(fēng)、解表、清熱之功效，可以治療感冒、緩解頭痛、鼻塞等癥狀。用我們的拇指關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的拇指、食指之間的指蹼緣上，拇指尖所指的位置就是合谷穴。
立春后白天開(kāi)始延長(zhǎng)，夜晚縮短，這個(gè)時(shí)候人的活動(dòng)也要順應(yīng)自然界晝夜的規(guī)律，晚睡早起，有利于陽(yáng)氣的升發(fā)。可以根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的戶(hù)外鍛煉項(xiàng)目，但要注意活動(dòng)量不能過(guò)大，以微微出汗，不覺(jué)得疲勞為度。
最后陳妍還送給大家一首立春養(yǎng)生歌：立春養(yǎng)生宜養(yǎng)肝，早起晚睡泡腳眠，春捂養(yǎng)陽(yáng)防春寒，怡情防疫似神仙。
來(lái)源：南京晨報(bào)/愛(ài)南京采訪(fǎng)人員 華琳月
視頻剪輯 朱禹同
【春困、脾胃病立春后多發(fā) 這樣吃可以有效預(yù)防|節(jié)氣話(huà)養(yǎng)生| 山藥薏米粥】 編輯：林力

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