春暖花開 ， 春困襲人 。科學午睡既可解決“困” ， 消除疲乏 ， 使精力充沛 ， 還有助于增強免疫力和保持愉快的心境 。

午睡的最好方式是臥床小睡 ， 周身放松 ， 以更衣側睡為佳 ， 時間半小時就夠了 ， 最多亦不要超過一小時 。倘若一時睡不著也不要緊 ， 閉上眼睛 ， 摒棄雜念 ， 靜臥半小時 ， 亦能收到午休的效果 。

隨著科學的發展 ， 午睡的方式亦相應改變 。近年來 ， 有科學家提出改飯后午睡為飯前午睡 。因為 ， 傳統的飯后午睡 ， 飽脹難眠 ， 影響午睡的質量 ， 醒來后反而覺得頭昏腦脹 ， 四肢乏力 ， 周身酸懶 ， 給下午的工作和學習帶來不利影響 。有研究認為：飯前午睡半小時 ， 比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞 ， 并可大大提高下午的工作與學習效率 。飯前午睡的方法 ， 是下班或放學之后 ， 吃點水果 ， 或喝杯牛奶 ， 隨即午睡半小時 ， 再起床就餐 。

有人伏案午睡 ， 這習慣不好 。因為 ， 伏案午睡有兩大弊端：一是對眼睛有害 。午睡后出現暫時性視力模糊 ， 就是伏案時眼球被壓迫 ， 引起角膜變形、弧度改變的結果 。長時間伏案睡眠 ， 會使視力受損 。二是伏案睡覺壓迫胸部 ， 影響呼吸 ， 加重心臟負擔；同時 ， 也會因頭部壓迫雙臂 ， 影響血液循環和神經傳導 ， 導致手臂麻木、刺痛現象 。另外 ， 坐得時間久了 ， 還會導致頭部缺氧 ， 出現生理性的一時“腦貧血” ， 產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀 。因此 ， 有伏案午睡習慣一定得改正 。
【春天午睡有講究】 

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