文章圖片
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師張俊杰說(shuō) ， 頸椎和腰椎都有向前的弧度 ， 過(guò)度地長(zhǎng)時(shí)間地向前彎曲 ， 都會(huì)造成頸椎和腰椎問(wèn)題 。 低頭看手機(jī)、刷視頻、打游戲 ， 也包括長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看電視 ， 脖子勾在那個(gè)地方 ， 打撲克、打摜蛋、打麻將 ， 一坐就是幾個(gè)小時(shí) ， 長(zhǎng)時(shí)間低頭等等 。
一到假期 ， 人一放松 ， 就往往會(huì)忽視這些不良的生活習(xí)慣帶來(lái)的影響 ， 而有些損傷 ， 一旦形成可能是不可逆的 。
張俊杰說(shuō) ， 輕的話會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉的痙攣 ， 腰部的肌肉痙攣 ， 以疼痛僵硬為主；嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)生不同類型的頸椎病、腰椎間盤突出；如果再嚴(yán)重的話會(huì)壓迫血管神經(jīng) ， 出現(xiàn)手痛、手麻、上肢的疼痛麻木 ， 出現(xiàn)眩暈、惡心、嘔吐 ， 甚至有的人會(huì)有心悸、胸悶、心慌這一類的癥狀 。
此外 ， 長(zhǎng)期久坐或躺在床上看劇 ， 可能還會(huì)引起視力損傷、增加肥胖及心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 。
文章圖片
【自我調(diào)節(jié)有方法 簡(jiǎn)單的居家健身操做起來(lái)】
醫(yī)生建議 ， 大家可以使用手機(jī)架或者帶斜面的工作臺(tái) ， 將手機(jī)、電腦、書籍等抬高 ， 略微仰視 。 盡量選擇坐在靠背椅上 ， 用靠枕將腰部支撐起來(lái) 。 此外 ， 居家休息期間 ， 也可以做一些簡(jiǎn)單的健身操緩解疲勞 。
【頸椎|春節(jié)假期切勿長(zhǎng)時(shí)間“家里癱”：小心造成頸椎腰椎損傷】張俊杰支招 ， 首先是頸部的前屈 ， 人站直以后脖子往前 ， 可以用右手或左手下壓；還有就是后伸 ， 手壓前額往后看天花板 ， 一般每次持續(xù)3到5秒 ， 一次做10到15個(gè)；還有左右的側(cè)彎、旋轉(zhuǎn) ， 向右旋轉(zhuǎn)的話 ， 右手扶肩 ， 包括向左旋轉(zhuǎn) ， 通過(guò)上肢的幫助 ， 也是很簡(jiǎn)單的 。
來(lái)源：荔枝網(wǎng)
編輯：白茶與風(fēng)
- 搏動(dòng)|注意啦：吃了這些藥不能喝酒
- 蔬菜|收藏丨春節(jié)剩菜剩飯倒掉太浪費(fèi)！這樣處理安全又健康
- 虎年春節(jié)已經(jīng)到了紅紅火火，多吃3種喜慶果，寓意富貴吉祥
- 本文轉(zhuǎn)自：文匯報(bào)10歲女童逛商場(chǎng)遭遇意外|春節(jié)警惕孩童意外傷害！商場(chǎng)鐵棍插入腦，10歲女孩緊急來(lái)滬手術(shù)
- 腦梗|每到春節(jié)，為啥腦梗的老人會(huì)變多？春節(jié)防腦梗，少吃3物，多做2事
- 神經(jīng)內(nèi)科|德江：春節(jié)假期不停診 健康服務(wù)不打烊
- 春節(jié)保健四種水果
- 春節(jié)期間待客，奶奶說(shuō)多吃幾種好菜，寓意一年財(cái)運(yùn)旺旺自己來(lái)
- 克羅恩病|春節(jié)期間舊胡吃海喝腸胃不堪重負(fù)，讓干細(xì)胞幫你保護(hù)好腸道
- 食品|春節(jié)送“健康”，你送對(duì)了嗎？