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所以當你發現身邊的人有自殺的傾向或有人談及自殺念頭時 ， 就要認真考慮并且相信他說的話 ， 因為你一次細心的留意可能就會在無意間拯救一個燦爛的生命 ， 一段美好的人生 ， 當人談及自殺 ， 這就有可能是一種信號 ， 也可能這個人正打算把自殺想法付諸于行動 ， 所以我們該怎么辦呢？第一、建立關系 ， 對他表明你真誠地關切 ， 主動關心他、鼓勵他 。 然后認真聆聽 ， 一個想自殺的人最需要有人聆聽他的心聲、感受他的感受 ， 這就是一種支持的力量 。 不得已時 ， 立即請求求援 ， 當有立即的危機 ， 請不要拋下他 ， 你可以向任何可咨詢的機構或信賴的人尋求支持 ， 或報警處理 。

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當然我們也應該學會自助 ， 所有發生于自身的痛苦經歷 ， 對每一個人來說它都會是不愉快的經驗 ， 在我們需要獨自扛下自己世界的重擔時 ， 別忘了卸下負擔讓自己喘口氣 。 可以轉移注意力 ， 通過運動或旅游的方式轉移注意 ， 淡化消極的情緒 ， 美好的風景可以使人心曠神怡 ， 改善情緒 。 也可以通過寫日記的方式宣泄 ， 往往會收獲意想不到的效果 。
當我們把消極情緒記錄下來時 ， 在記錄過程中 ， 我們已經慢慢卸下防備和負擔 ， 對自己進行了一次深刻的剖析 ， 也要學會將心中的痛苦與恐懼說出來 ， 學會放下重擔 ， 松口氣 ， 可以向家人與朋友尋求協助 ， 經由電話與危機中心的心理咨詢師或學校的輔導員談話可以幫助紓解情緒、提供救援 。

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溫馨提示：全國24小時免費心理咨詢010-82951332 。 如果 ， 實在被生命中不能承擔之重壓得透不過氣了 ， 及時撥打電話 ， 尋求幫助 。
最后 ， 我們要知道我們擁有無數的選擇 ， 自殺并不是唯一解決問題的方法 。
參考文獻
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