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麥迪森健康提醒：有以下癥狀，你可能得了“百病之源”代謝綜合征

健康知識養生常識

37歲的高血壓患者劉先生到醫院門診看病 ， 根據檢查結果和化驗報告 ， 醫生的診斷結果是代謝綜合征 。
劉先生十分不解 ， 他知道自己有高血壓 ， 但什么時候又添了一項代謝綜合征呢？
醫生告訴劉先生 ， 根據化驗結果 ， 劉先生不僅血壓偏高 ， 血糖、血脂的數值也是偏高的 ， 因此滿足代謝綜合征的診斷條件 。 隨后在醫生的幫助下 ， 劉先生通過健康管理和用藥治療 ， 病情逐漸平穩了 。
今天 ， 小麥醫生帶大家一起了解代謝綜合征 ， 以搞清事情的來龍去脈 。
代謝綜合征是什么？
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代謝綜合征平時聽過的人不多 ， 那么它是一種怎么樣的病癥呢？
其實代謝綜合征是一組代謝紊亂癥候群 。 代謝紊亂的范圍很廣 ， 具體包括人體脂肪、蛋白質、碳水化合物等發生的代謝紊亂 。 代謝綜合征和三高一樣 ， 都是心腦血管疾病的高危因素 。
代謝綜合征往往合并多項代謝異常 ， 這些代謝異常以不同組合的方式出現在患者身上 。 這些異常情況包括：糖代謝紊亂、高血壓、血脂異常、肥胖、高胰島素血癥、微量白蛋白尿、高尿酸血癥、脂肪肝等 。 這些代謝異常是導致糖尿病、冠心病、腦卒中、痛風以及周圍血管病的根本原因 。 所以 ， 人們稱代謝綜合征為百病之源 。
代謝綜合征的早期雖不易發現 ， 但還是有跡可循的 ， 比如說腰圍的變化、身體上的不適如頭暈、頭痛、嗜睡、皮膚瘙癢等 。 此時如果加以重視 ， 積極采取預防措施 ， 就可明顯降低糖尿病、腦卒中、心臟病等疾病的發生率 。
如何自查？
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小麥醫生建議自查代謝綜合征可以參考中華醫學會糖尿病學分會（CDS）建議代謝綜合征的診斷標準 。
具備以下4項組成成分中的3項或全部者：
1、超重和（或）肥胖BMI≥25.0Kg/M2 。
2、血脂紊亂：空腹血甘油三酯（TG）≥1.7mmol/L(110mg/dl) ， 和（或）空腹血高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）＜0.9mmol/L(35mg/dl)（男） ， ＜1.0mmol/L(39mg/dl)（女） 。
3、血糖異常：空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小時血糖≥7.8mmol/L ， 和（或）已確診為糖尿病并治療者 。
4、高血壓：收縮壓≥140或舒張壓≥90mmHg ， 或此前已診斷高血壓并治療者 。
【麥迪森健康提醒：有以下癥狀，你可能得了“百病之源”代謝綜合征】如何避免？
1.加強運動鍛煉
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研究顯示 ， 適當的增加運動可以降低代謝綜合征的發病風險的10%-20% 。 長期進行的中小強度的運動有助于體重的控制 ， 減少體脂 。
建議大家可以選擇一項強度適中的運動堅持鍛煉 。 建議每周運動5次左右 ， 每次可以運動40分鐘左右 。
對于中老年群體 ， 小麥醫生推薦祖國傳統醫學的練習方法：八段錦 。 許多研究證實 ， 堅持八段錦的鍛煉有助于將患者的體重、血脂、血壓、血糖、腰圍等指標控制在一個良好的范圍內 。
2.減輕體重
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早在1956年就有研究認為人體內臟脂肪沉積量與人體健康危險度息息相關 。 腰圍增加 ， 意味著皮下脂肪和內臟脂肪的含量超標 ， 即腹型肥胖 。 內臟脂肪增多 ， 會引起多項代謝性疾病 。
目前 ， 腹型肥胖的常用標準是：腰圍女性≥85cm ， 男性≥90cm 。 研究表明 ， 女性的腹圍控制在80cm以下 ， 可以有效降低47%的心腦血管危險因素 。 因此 ， 減輕體重 ， 尤其是減輕腹部脂肪是預防代謝綜合征的重中之重 。