1. 首頁 > 健康養生 > >

骨湯不補鈣！醫生：這3樣東西才是“補鈣王者”，輕松還你健康骨骼

健康知識養生常識

中國有一句老話叫做“吃啥補啥” ， 認為吃什么就補什么 ， 有一種“以形補形”的傳統思想 。 認為吃動物的腎臟就能強健身體 ， 多吃豬腦、魚腦就能增加智力 ， 多吃大骨頭 ， 喝骨湯就能增強我們的骨骼 。
骨湯不補鈣！醫生：這3樣東西才是“補鈣王者”，輕松還你健康骨骼
文章圖片
但是經過現代科學研究證實 ， 所謂的“吃骨補骨”其實就是老一輩錯誤的想法 。 人體成年后 ， 骨骼線絕大多數都會完全的閉合 。 不管吃什么也起不到再次激活骨骼生長的作用了 。
而對于大部分中老年人來說 ， 骨質疏松是一種常見的癥狀 ， 是因為骨骼的衰老退化所導致的 。 對于這類骨病癥狀 ， 骨頭湯起到的緩解或者治療作用 ， 微乎其微 。
骨湯不補鈣！醫生：這3樣東西才是“補鈣王者”，輕松還你健康骨骼
文章圖片
骨湯不能補骨？醫生：“道聽途說”只會害了自己
骨湯都是經過長時間的熬煮形成的 ， 在熬煮的過程中大部分的營養物質其實都已經被漸漸的分解流失掉了 。 根據營養學數據統計表明 ， 骨湯中含有的鈣質不及牛奶的1.7% 。
因此 ， 經常喝骨湯并不能對骨骼起到很好的幫助 ， 反而還會容易導致尿酸含量的升高 ， 增加患風濕關節病的幾率 ， 對骨骼有著一定不利的影響 。
骨湯不補鈣！醫生：這3樣東西才是“補鈣王者”，輕松還你健康骨骼
文章圖片
醫生：這3樣東西才是“補鈣王者” ， 若每天吃 ， 輕松還你健康骨骼
1、牛奶
【骨湯不補鈣！醫生：這3樣東西才是“補鈣王者”，輕松還你健康骨骼】據了解 ， 牛奶中鈣的含量是很高的 ， 每100毫升的牛奶中 ， 含有104毫克的鈣質 ， 而且這種鈣活躍性很高 ， 可以更好的被人體吸收 。 因此 ， 每天飲用250-500毫升的牛奶 ， 對促進骨骼發育和防范骨質疏松 ， 有著很好的作用 。
骨湯不補鈣！醫生：這3樣東西才是“補鈣王者”，輕松還你健康骨骼
文章圖片
2、補充營養素
給骨骼補充它所需要的營養素是預防骨質疏松最有效的方法了 ， 骨骼生長的營養充足了 ， 它才能更好的進行代謝 。 可以適當的補充聚目丙安這一營養素 ， 它含有豐富的骨膠原蛋白肽、如乳礦物鹽、牛初乳粉等 ， 能同時滿足多種營養 。
聚目丙安中的骨膠原蛋白肽是由牛、羊、駝三大骨膠原蛋白組成的一種小分子物質 ， 不僅能夠快速幫助人體鎖住骨鈣 ， 減少骨質流失 ， 還有利于人體的吸收 ， 尤是對消化能力下降的老年人 。
另外 ， 聚目丙安中的牛初乳粉被稱作為“免疫之王” ， 能夠增強人體免疫力 。 骨質疏松患者每天吃上1-2粒聚目丙安或幫你提升骨密度 ， 增強骨骼 。
骨湯不補鈣！醫生：這3樣東西才是“補鈣王者”，輕松還你健康骨骼
文章圖片
3、豆制品
豆制品的含量都普遍很高 ， 比如豆漿、豆腐等都是我們平常隨處可見的食物 。 常吃豆制品 ， 可以提高我們骨骼細胞的活性 ， 而且對于在更年期的女性來說 ， 還能起到補充雌性激素的作用 ， 可以更好的防范更年期骨質疏松癥狀的出現 。
骨湯不補鈣！醫生：這3樣東西才是“補鈣王者”，輕松還你健康骨骼
文章圖片
除了平常的飲食和骨骼狀況有著密切關系外 ， 平時的生活方式也會時時刻刻影響到骨骼的健康
一、經常曬太陽
每天抽取1個小時 ， 可以多出門曬曬太陽 ， 尤其是上午8-10點鐘的陽光有利于體內維生素D的合成 ， 從而幫助鈣質更好的轉化利用 ， 對于骨骼成長有著積極效應 。
二、適當的運動
每天鍛煉一小時 ， 對骨骼的幫助是很大的 。 年輕人可以做一些負重鍛煉 ， 提升自身的身體素質與免疫力；中老年人適當的做一些稍微柔和的運動鍛煉 ， 比如：打太極拳、慢跑、瑜伽等 ， 這些都是可以刺激骨質的分泌 。