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隨著生活節奏加快，工作壓力增加，很多人容易出現神經衰弱，睡眠質量差，心神不寧等狀況，這種狀況如果得不到改善，不但影響工作效率，還有損身心健康 。出現上述情況時，除了要注意休息之外，調理飲食也是很重要的，吃對了食物，可以起到鎮靜補腦，安神助眠的功效，那么什么食物安神補腦有助于睡眠呢?大棗洋參粥材料：去核大棗15克，西洋參10克，粳米100克 。
做法：粳米淘洗干凈，與西洋參，大棗一同放入砂鍋，加適量水燒開，撇盡浮沫后，改小火煮至粥稠即可 。
功效：此粥健脾益氣，養血滋陰，補虛損，添精力，安心神，感覺身體疲乏，精力不足，睡眠不佳的人群，貧血，早衰人群吃非常有益 。

清炒豬血材料：豬血500克，生姜5克，食油30克，料酒3克，味精少許，食鹽適量 。
做法：將豬血切成大塊，放入滾水中汆一下，撈出瀝干水分，再切成小塊;生姜洗凈切絲，在鍋內放油后，燒至七成熱，放入豬血，料酒，生姜和食鹽翻炒片刻，起鍋時放味精調味 。
功效：補血養血，對于因血虛而致的失眠有調理功效 。
紅棗南瓜粥材料：南瓜200克，大棗10-15克，粳米50-100克 。
做法：將南瓜洗凈切塊，和大棗同置于砂鍋中，加水450毫升，先用旺火煮沸，待粳米煮開，南瓜酥爛即可，每天早晚適量進食 。
功效：補脾益腎，益氣生精，養心安神 。
西芹百合材料：西芹150克，鮮百合30克 。香油10克，食鹽適量，蔥花少許 。
做法：將西芹擇洗干凈，切成斜段，鮮百合擇成小片，洗凈，將油鍋燒熱，倒入油，下蔥花爆香，放入西芹炒至斷生，再放入百合翻炒，加食鹽調味，淋上香油后出鍋 。
功效：這道菜是降低血壓，寧心安神，改善睡眠的天然良藥，心情煩躁，緊張抑郁，頭痛，壓力較大者可以多吃 。
白醋浸雞蛋材料：雞蛋一個，白醋2小匙 。
做法：將雞蛋打碎，蛋液倒入碗中，加入白醋，將碗放入蒸籠里蒸熟，趁熱服食 。
功效：白醋有養心安神的功效，雞蛋也有很好的滋補功效，二者搭配烹飪可以改善因氣虛，心血不足引起的心悸，失眠等癥 。
豆漿紅棗小米粥材料：小米150克，豆漿200毫升，紅棗5顆 。
做法：在鍋中放入足量清水，將洗凈的小米放入鍋中熬煮成粥，待粥八成熟的時候放入紅棗，煮至粥成，熄火前倒入豆漿，再次煮沸后即可食用 。
功效：豆漿和紅棗都具有鎮靜安神的作用，和小米粥的營養功效互補，經常食用此粥，可以補中益氣，安神助眠 。
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