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求蛙泳訣竅為了中考游泳50米

生活百科蛙泳

四種泳姿里蛙泳最慢 ， 是因為蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行 。伸臂和收腿不但不產生推進力，還產生后退的力量 ， 而且蛙泳的劃臂距離也短 。
要想提高蛙泳速度，應從三個方面著手：
一、減小阻力：
1、劃臂時把上身拉高 ， 使阻力面最大的肩部出水 。
2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力 。
3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中 。
4、收腿時大腿少收，小腿多收，但不要超出大腿投影范圍 。
二、提高推進效率：
【求蛙泳訣竅為了中考游泳50米】開始抱水時先屈腕后屈肘，保持高肘劃水狀態 。蹬腿時多收小腿、多翻腳 。多收小腿不難，但多數人翻腳不充分 ， 達不到兩腳內側正對后方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關節的柔韌性 。