第四 ， 運動經濟性的提高

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當一個訓練動作從陌生到熟悉 ， 背后對應的是神經募集肌纖維數量、頻率以及肌肉的協調性的提升 ， 這個過程 ， 就是運動經濟性的提高 。 長時間的使用同一套訓練計劃 ， 雖然動作質量提高 ， 但單位時間消耗的能量少了很多 。 減脂期間 ， 同等條件下 ， 單位效率的提高會造成消耗的減少 。 除此之外 ， 自身負荷的下降 ， 原來你160斤 ， 上樓梯喘的厲害 ， 現在120斤 ， 上樓梯輕松很多 ， 自身負荷的降低也會讓平臺期來得更快 。
【停滯不前的減肥平臺期,科學做好這四點,輕松突破】如何突破減脂平臺期呢？
即使你在減脂過程中 ， 熱量缺口溫和 ， 飲食與訓練強度匹配 ， 因為人體的適應性 ， 平臺期也會早晚到來 。 如何突破平臺期呢？做好以下四點 ， 會對您有所幫助 。
第一 ， 縮小熱量缺口

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