【蔬果補鈣之王】一杯熟大白菜汁=一杯牛奶大白菜

提及補鈣食物，多數人首先想到的是牛奶，其實，生活中還有很多經常被人們忽視的絕佳補鈣食物，比如大白菜，大白菜是我國原產蔬菜，在民間有“百菜不如白菜”的美譽，它的補鈣價值更是可以與牛奶相媲美，我們一起來看看，大白菜的補鈣效果到底如何。

絕佳的補鈣食物：大白菜孕婦補鈣不要錯過
大白菜含有豐富的營養，它的水分含量約95%，而且熱量很低，一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣，說大白菜是“蔬菜中的補鈣冠軍”一點也不為過。所以，不經常食用乳制品的人可以通過食用足量的白菜來獲得更多的鈣，除了含鈣高的特點，大白菜的含鋅量在蔬菜中屈指可數，比某些蛋類和肉類還要高，在補鈣的同時，順便補鋅，可謂“一舉多得” 。
【【蔬果補鈣之王】一杯熟大白菜汁=一杯牛奶】除了含鈣高的特點，大白菜還富含多種維生素和微量元素，有護膚養顏、祛痘、增強抵抗力、預防乳腺癌、通便助消化、減肥瘦身、解渴利尿、促進排毒等功效，對孕婦補鈣而言，大白菜是再好不過的補鈣食物了。