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【什么是孤立訓(xùn)練】孤立訓(xùn)練是指針對(duì)性的肌肉練習(xí)，如啞鈴彎舉，飛鳥，啞鈴臂屈伸等這些只針對(duì)目標(biāo)肌肉，而不用過(guò)多其他肌肉參與的練習(xí)動(dòng)作 。
孤立訓(xùn)練法在技術(shù)層面上要求在鍛煉某部位肌肉時(shí) ， 使目標(biāo)肌最大程度地單獨(dú)承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的集中刺激，盡可能排除協(xié)作肌的作用，以達(dá)到重點(diǎn)發(fā)展及突出目標(biāo)肌肉的目的 。

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