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俯臥撐支撐器能更有效的拉伸肌肉，因為手掌接觸面更小并且離地面有一定高度，并且比直接在地上做俯臥撐更加干凈 。一般來講用俯臥撐支撐器比直接做全掌俯臥撐更累 。
【俯臥撐輔助器有什么作用】輔助練俯臥撐建議：每隔1個月才增加點難度，忌諱天天加組數，那樣遲早壓到你放棄 ， 新手分三步驟：每天堅持、動作標準化、動作變得慢 。每個動作12次為一組，做太多會變成耐力訓練 ， 不推薦耐力健身和增加次數，當肌肉達到了極限 ， 增加次數是不長肉的，只有增重啞鈴才能獲取刺激更大的肌肉 。
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