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肝不好，“手腳”出現3種征兆，3大傷肝習慣，要盡量改掉！( 二 )

健康知識養生常識


習慣三 ， 少檢查 ， 能扛能忍
生活中 ， 不乏一些“能人” ， 對于病痛 ， “能扛能忍” ， 很多身體不適 ， 幾乎都靠“忍一忍就過去了” 。
但是 ， 對于肝臟來說 ， 因為其強大的代謝能力 ， 加上其沒有疼痛神經 ， 很少出現嚴重的疼痛 ， 除非到了晚期 。
因此 ， 定期的檢查 ， 對于預防肝臟病變 ， 尤為重要 。
尤其是 ， 乙肝等肝炎者 ， 脂肪肝 ， 酒精肝者 ， 更要定期檢查 ， 切莫忽視 。
一旦 ， 發現身體不適 ， 盡早檢查 ， 做到早發現早治療 ， 尤為重要 。
日常養護肝臟 ， 盡量這樣做：
1、以茶代酒 ， 護肝排毒
保護肝臟 ， 多飲茶 ， 代替喝酒 ， 不僅可保護肝臟 ， 減少損傷 ， 還可促進肝臟排毒 。
蒲公英 ， 隨處可見 ， 其根莖藥用價值極高 ， 用發酵工藝 ， 炒制成茶 ， 泡水喝 ， 可護肝排毒 。
蒲公英 ， 含有的蒲公英甾醇 ， 能夠使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 從而在一定程度上起到保肝作用 。
中醫認為 ， 蒲公英入肝經 ， 擅長排肝毒 ， 提高肝臟解毒能力 ， 與乳薊的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒者身上 。
現代藥理研究發現 ， 蒲公英有效成分 ， 可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷 ， 解除內毒素導致的毒性作用 ， 增強肝臟的再生能力 。
因此 ， 經常用其泡水喝 ， 保護肝臟少受損 ， 促進肝臟排毒 ， 是不錯的選擇 。
2、不再熬夜 ， 睡子午覺
不論什么原因 ， 都要盡量少熬夜 ， 保證充足的睡眠 。
熬夜 ， 會消耗更多的肝血 ， 不利于肝臟的自我修復 。
保證充足睡眠 ， 有利于養肝血的同時 ， 還可以促進肝臟的自我修復與休息 ， 助力肝臟健康 。
想要更好的養護肝臟 ， 睡好子午覺 ， 十分重要 。
子時熟睡 ， 晚上十一點前 ， 最好進入睡眠狀態 ， 來保證肝臟的休息與排毒 。
午時小憩 ， 午間休息 ， 小睡一會 ， 有助于肝腎健康 。
3、少玩手機 ， 適當運動
現代人 ， 幾乎每天都離不開手機 ， 不論是工作需要 ， 還是娛樂 ， 勸你都少玩手機 。
久視傷肝 ， 經常玩手機 ， 或者是電子產品 ， 不僅危害眼睛健康 ， 還不利于肝臟健康 。
尤其是 ， 晚上睡前玩手機 ， 危害更大 ， 不僅消耗更多的肝血 ， 出現眼睛干澀、視力模糊等情況 ， 更容易影響睡眠 。
有些人 ， 在睡前玩手機 ， 會越玩越精神 ， 不知不覺到了深更半夜 ， 這樣不僅不利于睡眠質量 ， 甚至還會引發失眠 。
所以 ， 一定要注意 ， 少玩手機 ， 進行適當的運動 ， 是不錯的選擇 。
將玩手機消磨的時間 ， 用來進行適當的運動 ， 對于肝臟來說 ， 無疑是有很大幫助的 。
運動 ， 不僅有助于血液循環 ， 還可促進排毒 ， 減輕肝臟負擔 。
并且 ， 運動 ， 也有助于強健肝臟 ， 增強肝臟的解毒能力 。
走路 ， 是最簡單有效的護肝運動 。
閑來無事 ， 經常走一走 ， 散散步 ， 還有助于改善心情 ， 對于疏泄肝郁 ， 十分有益 。
晚飯后 ， 走走路 ， 散散步 ， 是很好的選擇哦 。
4、經常揉敲 ， 強肝通經
經常按揉太沖穴 ， 可疏肝理氣 ， 有助于肝臟健康 。
正坐垂足 ， 足背側 ， 第一、二跖骨之間 ， 跖骨底結合部前方凹陷處 ， 以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓 ， 壓至能感覺到動脈映手 ， 即是此穴 。
經常用手指按揉 ， 產生酸、脹、痛感即可 。
閑來無事 ， 敲打肝膽經 ， 疏通經絡 ， 強壯肝氣 。
雙腳與肩同寬 ， 蹲馬步 。