【正確的原地踏步方法】1、要求全身放松，抬頭，目視前方，略挺胸 ， 微收腹；兩臂前后擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟 ， 腳尖不離開地面 ， 練習1分鐘 。
2、然后再高抬大腿 ， 足掌稍離地面 ， 練習兩分鐘；步伐要輕松而穩健，自然而有節律，身體的重心落在腳掌前部 ， 著地時 ， 腳后跟在先，腳趾在后；速度上，大致為每分鐘原地踏步60—90步，每次10—20分鐘 。
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