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強壯內臟的運動有哪些 強健體魄的運動有哪些

生活百科強壯


強壯內臟的運動有哪些 強健體魄的運動有哪些

文章插圖
1、如果是一個動作鍛煉到整個內腑 ， 我推薦鐵板橋（也成后下腰） ， 長期鍛煉鐵板橋 ， 可以讓人更敏捷 ， 當然這是個可以按摩整個內腑的動作 ， 讓內臟更強壯 。
2、健脾法：立正姿勢 ， 兩臂同時向一個方向搖擺 ， 手擺向左側頭 ， 頭亦轉向左側 ， 意念從胸至左足 ， 手擺向右側頭亦向右 ， 意念從胸至右主反復做三十次 。
3、健肺法；立正之時 ， 雙手掌心向后 ， 俯身探足3次 ， 再雙手掌心向前 ， 俯身探足3次 ， 反復做十次 。
4、健腎法：立正兩手握拳 ， 緊低左右腰部 ， 身體向兩側搖擺30次 ， 再以雙臂伸直下垂 ， 右手蓋于左手上 ， 身體向兩側搖擺三十次 。
5、健肝法；站立兩手置于身體兩側交替下按 ， 意念到達掌心及手指尖 ， 各做30次 ， 然后 ， 雙手置胸前手心向里 ， 意隨手走重復做三次 ， 再以雙手向身體兩側平推 ， 意念想把身體濁氣通過手推出體外 。
【強壯內臟的運動有哪些 強健體魄的運動有哪些】6、健心法；站立 ， 左手輕握右手背部 ， 置于胸前 ， 沿胸部移動向右移至左臂貼胸 ， 向右移時左臂貼胸 ， 左右臂貼胸 ， 各做十次 ， 然后雙臂交替前伸與后甩 ， 各做十次 。像仰臥起坐、五禽戲也是可以經常做的 。