1、牛奶燕麥片 材料：燕麥30克，脫脂牛奶250毫升 。做法：先將牛奶倒入奶鍋中，開火煮沸 。然后將燕麥倒入攪拌開 。轉小火煮1-2分鐘，直至燕麥煮開后即可關火 。
【燕麥片怎樣吃才減肥】2、玉米燕麥粥 材料：玉米粉150克，燕麥片50克 。做法： 將燕麥片用溫水洗凈放入鍋中 。加入適量清水煮至開花 。將玉米粉放入小碗中 ， 放入冷水調成玉米糊 。將玉米糊倒入燕麥粥中，攪拌均勻 。煮沸后 ， 再蓋小火煮2-3分鐘即可出鍋 。
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