吃什么可以治療便秘治療便秘的食物 _飲食指南

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大多減肥者都有便秘的困擾。便秘不僅影響著人們的身體健康，長久下去便秘也會引起小肚子凸出。怎么辦？介紹6種飲食治療便秘的妙招給大家，幫你解決便秘的困擾。怎么治療便秘
食用高纖維飲食由于膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大，熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。
多食用各類植物性食品坊間常可看見與“痔”有關的藥品或醫療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。因此建議大家多食用全谷類，干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，不僅借纖維來預防便秘，同時也得到這些目前正在被熱烈研究，并且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各類植物化學物質，使身體能夠更健康，更有活力。
要有足夠的水份除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時不喝湯，則需要喝八杯水)，這是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激大腸蠕動，利便的效果。多吃各類天然植物性食品，例如全谷類，干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學物質。
【吃什么可以治療便秘治療便秘的食物】 規律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放松心情，有利于腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力會殺死腸內有益菌的。

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