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小伙伴們好 ， 最近小跳發現有諸多的小伙伴們對于粗纖維食物有哪些這個都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、粗纖維食物是指每100克食物中含有2克以上粗纖維的食物 。粗纖維食品的主要消費群體應該是成年人和老年人 。吃的時候也要以營養中推薦的粗纖維攝入量為準，每人每天20-35g 。多吃會降低其他營養素的利用率 。粗纖維食物如下：
2、有玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥等雜糧 。
【粗纖維食物有哪些 粗纖維食物有哪些有助于排便】3、豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黃花菜、青椒等 。
4、大豆、綠豆、綠豆、紅豆、蠶豆等 。果脯、杏干、紅棗、栗子、核桃、花生 。
本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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