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雌激素對女性至關重要 ， 但是到了45歲進入更年期后 ， 卵巢功能衰退 ， 分泌的雌激素變少了 ， 雌激素水平就會大幅度下降 ， 出現一系列不舒服的癥狀 。
雌激素不足會出現4個癥狀 ， 對照看看自己有沒有
1、燥熱發汗
在沒有運動的情況下莫名其妙地覺得胸口和后背燥熱 ， 有時晚上燥熱得睡不著 ， 早上起來發現枕頭和床單都被汗濕了 ， 這就是更年期雌激素紊亂導致的 ， 身體調節溫度出現異常 。 不僅如此白天還會覺得全身疼 ， 做家務活使不上勁 。
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2、面容蒼老
女性朋友會發現45歲以后皮膚狀態明顯不如前兩年 ， 魚尾紋和法令紋變深了 ， 有時照鏡子都不敢相信這是自己的臉 ， 看起來比同齡人老5歲 。 皮膚摸起來干燥、起皮、沒有彈性 ， 這個時候就要查查雌激素水平 ， 是不是異常低下 。
3、心慌心悸
雌激素降低時女性的心情會受到影響 ， 看誰都不順眼 ， 疑心病重 ， 容易焦慮、憂愁 ， 一到晚上就情緒低落 ， 時常還會躲起來一個人哭 ， 到了醫院卻查不出原因 。 尤其是一個人安靜的時候 ， 總是感覺心慌慌的 ， 坐立難安 ， 這都是雌激素不足的表現 。

45歲以后多吃4種食物 ， 有助于補充雌激素
1、黃芪—補血益氣
黃芪對女性有很多好處 ， 可以祛除寒氣保養卵巢 ， 補血益氣 ， 經常用黃芪煮水喝能夠促進毒素排出體外 ， 緩解痛經 ， 讓女性臉上的色斑變淡 ， 氣色更健康 。 晚上睡覺前喝一些黃芪水可以鎮定心神 ， 有助眠的功效 。 大家燉雞湯的時候可以加入黃芪 ， 可以讓雞湯更滋補 ， 非常適合中年女性食用 。

2、紅茶—抗氧化
喝茶也是養生保健的一個方式 ， 推薦女性喝紅茶 ， 因為紅茶中含有茶多酚 ， 抗氧化能力強 ， 有助于減少身體內自由基的數量 ， 有效延緩衰老 。 喝茶還有清腸的作用 ， 讓腸道內的油脂和脂肪盡快排出體外 ， 幫助女性控制體重 。 紅茶中微量元素全面 ， 能促進紅細胞生長 ， 加快血液循環預防貧血 。

3、蜂蜜—美容養顏
蜂蜜營養價值高 ， 用水沖泡喝起來甜甜的 ， 每天吃一勺蜂蜜可以潤腸通便 ， 如果血糖不太穩定 ， 就不要直接吃 ， 最好用溫開水兌著喝 ， 或者是加入檸檬水一起喝 。 適當吃些蜂蜜可以提高雌激素水平 ， 讓女性皮膚變得光滑有彈性 ， 還能夠提高抵抗力和免疫力 ， 緩解腰酸腿疼 。

4、葛根—調節內分泌
葛根既是藥材也是食材 ， 我國部分地區經常用葛根做菜吃 ， 它有補氣健脾的功效 ， 對女性來說有很高的營養價值 。 葛根中含有黃酮類物質 ， 可以改善微循環 ， 調節內分泌 ， 幫助女性提高雌激素水平 ， 緩解更年期不適癥狀 。
女性到了45歲以后要定期體檢 ， 了解身體情況 ， 缺什么就要補什么 ， 盡快調理 ， 這樣才能讓身體盡快恢復健康 ， 對面容外貌、家庭和睦、生活工作都有積極作用 。

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