一般來說春夏季時，孩子的身高增長會比秋冬季更為明顯。除了因為春夏季的陽光充足，可有效促進孩子體內的維生素D合成，有助于孩子的骨骼發育外，春夏季是瓜果蔬菜大量產出的季節，許多對孩子骨骼發育有利的當季蔬菜更多，家長們可通過食補來幫助孩子長高！

【 甜豆|這些菜會貴點，但營養價值一直被“小瞧”了，長個中的孩子要多吃】

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鄰居王姐一家一直是小區里有名的“吃貨”，令人奇怪的是平常很愛吃的他們卻沒有變得肥頭大耳。尤其是王姐的兒子小智，雖然才10歲，就已經擁有150厘米的高挑個子，在小區同齡人中十分顯眼。而王姐的身高才160厘米，王姐老公的身高也才172厘米，所以大家對于小智的身高還是非常羨慕的，估計最終能長到180厘米。不少小區里的其他家長總會忍不住在小區微信群里向王姐“取經”，詢問她如何讓小智長高的秘訣。王姐說，除了日常督促小智早睡早起、積極運動外，還會時常給小智做幾道特別的菜。



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比如小智很喜歡吃的韭菜炒河蝦，雖然相比于其他河魚，河蝦的價格要貴一些，但王姐每次去菜市遇上質量好的河蝦都會買回來煮給小智吃。不少家長有些疑惑，那么小只的河蝦能有助于孩子的骨骼發育？直到群里一位營養師解釋到：“河蝦中含有豐富的蝦青素及鈣元素，且脂肪含量低，對骨骼的發育、緩解肌肉疲勞是非常有益的。”這時，大家才明白原來王姐并非一般的“吃貨”，而是有針對性進行食補的“吃貨”，難怪小智只長個不長胖呢！
營養專家及醫生普遍認同食補增高的方法，即以科學、合理的飲食搭配，同時能保持健康的飲食習慣，可以有效幫助孩子長高的方法。尤其是對幼兒及青少年，食補增高的方法是非常有效的。接下來就讓我們一起來看看幾種雖然價格會比普通蔬菜、肉類貴一些，但對孩子的增高有極大促進作用的食物吧！



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這些菜會貴點，但營養價值一直被“小瞧”了，長個中的孩子要多吃！
首先要說到的便是上文提到的王姐時常做給小智吃的河蝦，雖然河蝦比海蝦要小很多，但營養價值卻非常高，哪怕比一般的河魚、河蟹等貴一些，也還是深受歡迎。其實，營養專家對于河蝦的營養價值也是非常認可的，他們認為河蝦含有非常豐富的鈣元素、蛋白質，對于孩子的骨骼發育、提高免疫力等都能起到積極的正面作用。
河蝦還含有豐富的蝦青素，可有效緩解肌肉的疲勞，對于經歷了運動的孩子來說，也是非常有益的。而對于河蝦的烹飪方式也十分簡單，可以配上韭菜進行爆炒或是配上香蔥爆炒，可以說是色相味十足，肉質松軟可口，老少皆宜。



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接下來要說到的食材便是甜豆，也被稱為聰明豆，相比于其他蔬菜，甜豆就顯得貴一些了，每斤的價格可以到達10元以上。不過，甜豆屬于高蛋白無脂肪的食材之一，且含有豐富的維生素，對孩子的脾胃是非常有益的，補充營養的同時，還能增進孩子的食欲。與河蝦一樣，是能讓孩子長個又不長肉的食材。
甜豆的烹飪方式也非常簡單，可以與瘦肉一起做成甜豆炒肉絲，味道鮮甜爽口，孩子經常吃也不會膩。

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