一日三餐|假期余額不足，請做好開工準備

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世界上最短的距離
就是從假期開始到結束
世界上最長的距離
就是從假期結束到下一個假期開始
上班會不會伴隨著疲倦、失眠、
昏昏欲睡、胃口欠佳、
焦慮、難以集中精神.......

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迎接新一年的工作日
恢復節前正常狀態
飲食調整+規律作息+心理調整
難以接受假期結束
美好的春節假期一晃神就過去了，即將開工，心里總惦記著假期生活。
方法：對于這種心理失調，關鍵在于進行積極的自我調適，恢復工作日的正常作息飲食，從心理上積極調整狀態，做好開工準備。

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消化不良
假期間，天天雞鴨魚肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著，過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口。
方法：停止大吃大喝，一日三餐定時定量，積極參加自己喜歡的運動，做一些讓自己心跳加快、出汗的運動，讓自己身心動起來。

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精神渙散
假期過后，上班工作一直集中不了精力，精神常常游離。渾身無力，頭昏腦漲。
方法：可以寫一張備忘錄，將未盡事宜和上班頭幾天要做的事羅列出來，這樣可以做到心里踏實，井然有序。

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睡眠紊亂
假期間，作息時間不規律，造成節后回來工作之后，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到很晚才能睡著。
方法：早點上床睡覺，睡前不要讓大腦高度興奮，熱水泡腳，喝點熱牛奶也很好。

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內容來源：中國營養與健康
【 一日三餐|假期余額不足，請做好開工準備】宜興市融媒體中心編輯：午言