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不帶“難事”
睡前兩小時(shí)，盡量不要過(guò)度刺激大腦，也不要過(guò)度用腦。白天那些令人頭疼的難事，睡前就不要再做了，容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。大腦足夠的放松，才會(huì)更容易入睡。睡前的運(yùn)動(dòng)也盡量不要過(guò)強(qiáng)，做一些小運(yùn)動(dòng)即可，例如散步、打太極拳等，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈影響睡眠。


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不帶負(fù)面情緒
【 身體|睡覺(jué)前，做到“三不忘，四不帶”，身體健康，更易長(zhǎng)壽！】人體的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，同時(shí)也會(huì)影響到睡眠，讓人難以入睡。睡前不要想太多煩惱的事情，更不要與伴侶睡前吵架，帶著氣睡覺(jué)不僅容易降低睡眠質(zhì)量，更會(huì)傷身。睡前用熱水泡泡腳，按摩一下，有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松全身肌肉，讓身體和心靈都從白天緊繃的狀態(tài)中走出來(lái)。

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