文章插圖
1、側身彎腰運動：直立 。雙圌腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳 ， 右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲 ， 吸氣，然后還原，呼氣 。再換一方向，重復一次 。連做8次 。
【腹部健身知識】2、屈腿運動：仰臥位 。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大圌腿貼近腹部；然后呼氣，緩緩還原 。重復8次 。
3、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉 。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下 。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作 。重復8次 。
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