文章插圖
1、雙腳
雙腳的定位要注意腳尖,在你運動的時候注意腳尖應該保持平行的狀態,腳尖的方向,在你運動的時候腳尖應該是指向正前方.而在進行步伐更替時,腳尖應該在自己臀部的正下方 。
2、大腿
大腿在運動時相當于汽車的發動機，一直處于發動的狀態，因此當你在進行運動的時候，一只腳應向后加速，一只腳向前將移動 。使用發作用力進行前進 。
3、臀部
當你處于運動的時候 ， 盡量將臀部靈活開來，這樣能夠使步伐更大 ， 更有效 。
4、軀干
說完下半身，我們來說下我們的上半身，軀干就是上半身的主要部分，因此當你處于運動狀態時，你需要保持你的上半身處于直立狀態，這樣可以保持你的平衡，而且跑起來會顯得更高 。
5、肩膀和手臂
【七年級跑步技巧】手臂應該保持自然擺動，跑步者讓手臂在胳膊肘處稍微彎曲，讓手臂向身后擺動，產生回彈效果，推動手臂向前 。手腕放松收保持握著的姿勢 。