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中醫直言：長期失眠，凌晨經?！白匀恍选?？多半是陽不入陰，牢記一個細節，引陽入陰睡個好覺

健康知識養生常識

失眠這種情況 ， 已經越來越普遍了 。 為了能擁有良好的睡眠 ， 不少朋友都選擇找中醫進行調理 ， 中醫認為 ， 失眠多與飲食不夠規律或者情緒過于暴躁以及熬夜成為習慣有關 。 而這樣的行為 ， 都會導致陽不入陰 ， 所以才不能安眠 。 為此 ， 想要改善 ， 自然要先知道不同的失眠情況會有怎樣的表現 。
中醫直言：長期失眠，凌晨經常“自然醒”？多半是陽不入陰，牢記一個細節，引陽入陰睡個好覺
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1、心腎不交失眠
有困意 ， 但是翻來覆去無法入睡 ， 還會出現頭暈心慌 ， 耳鳴 ， 記性差 ， 舌苔偏紅 ， 手腳心發熱的情況 。
2、心脾兩虛失眠
雖然能夠入睡 ， 但是睡眠淺 ， 輕微的聲音都會將人吵醒 。 白天會感到身體無力 ， 四肢乏累以及面色蒼白 。
3、心膽氣虛失眠
往往出現在膽小的朋友身上 ， 這部分人容易受到驚嚇 ， 導致晚上入睡后不斷地做噩夢 ， 有時會重復同一個夢境多次 ， 讓人不易醒來 。 但一旦清醒后 ， 又無法入睡 。
中醫直言：長期失眠，凌晨經常“自然醒”？多半是陽不入陰，牢記一個細節，引陽入陰睡個好覺
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4、肝火旺盛失眠
睡著后會在凌晨時醒來 ， 幾乎不能一覺到天亮 。 有時會感到自己壓不住火 ， 脾氣逐漸變得暴躁起來 。 此外 ， 還會出現嘴里發苦以及便秘的情況 。
如何判斷自己的睡眠 ， 其實對應以下3個指標就能知道
1、不經常陷入夢境中 ， 即使做夢也是曇花一現 ， 醒來就無法記住夢中的事物
2、入睡速度快 ， 不會超過20分鐘
3、一覺到天亮 ， 能快速進入深度睡眠 ， 輕微的聲音不會將自己吵醒
中醫直言：長期失眠，凌晨經常“自然醒”？多半是陽不入陰，牢記一個細節，引陽入陰睡個好覺
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想知道自己睡眠好不好 ， 看這3個指標就知道了 。
1、不經常做夢 ， 偶爾做夢 ， 醒來后不會記住夢的內容
2、在20-30分鐘內能夠入睡
【中醫直言：長期失眠，凌晨經常“自然醒”？多半是陽不入陰，牢記一個細節，引陽入陰睡個好覺】3、迅速進入深度睡眠 ， 不會半夜醒來如果以上這3點 ， 你都中了 ， 那么你的睡眠質量自然是很好的 。
中醫直言：長期失眠，凌晨經常“自然醒”？多半是陽不入陰，牢記一個細節，引陽入陰睡個好覺
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但如果不能 ， 就需要用正確的方式進行調理了 。
很多人都會選擇服用有助于安眠的藥物 ， 其實這類藥物只是起到表面的作用而已 ， 一旦停藥 ， 還會繼續失眠 。 所以 ， 不妨采用中醫調理的方法 ， 不會損傷身體 ， 還能擁有良好睡眠 ， 也是一舉兩得了 。
中醫的藥食要比西醫的藥物來得更加溫和 ， 不會產生依賴 ， 而且藥食同源的材料沒有副作用 。
酸棗仁：被稱為“東方睡果” ， 李時珍所載《本草綱目》：“酸棗仁 ， 干而潤 ， 故熟用療膽虛不得眠 ， 煩渴虛汗之證；生用療膽熱好眠 。 皆足厥陰、少陽藥也 ， 今人專以為心家藥 ， 殊昧此理 。 ”
準備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、枸杞、紅棗等組成的酸棗仁百合茶 ， 每天2杯 ， 安五臟六腑 ， 疏肝潤肺、清心安神 。 解郁安神 ， 使大腦處于平衡狀態 ， 慢慢形成自然睡眠 。