跑酷基本訓練 _基本

【跑酷基本訓練】1、耐力訓練：長跑、負重越野。
2、力量訓練：大腿力量訓練、小腿力量訓練、肢力量訓練、腰腹力量訓練。
3、平衡訓練：單腳平衡、動態平衡。
4、柔韌訓練：單杠懸垂，拉伸肢體、壓腿，下腰、拉伸身體兩側肌肉。