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失眠|焦慮、失眠、身體沉，這篇文章專治節后綜合征( 二 )

睡眠質量節后綜合征菌群平衡專家建議腰酸背痛春節腸道熱水泡腳高蛋白食物生活作息


隨著春節假期的走遠，意味著開學時間也越來越近，
他的恐懼逐日加深。
他表現出的的失眠，
其實是一種對即將開學的現實逃避。
不管是節后的睡眠問題，
還是情緒問題，
抑或厭食、消化問題，
節后綜合征的各種表現都反映了一個人的情緒狀態。
04
面對以上這些癥狀，我們該怎么做呢？
首先，要及時調整自己的狀態，
調整自己的工作、休息時間，保持良好的睡眠。
如果只是感到精神不佳，
可以適當喝點咖啡飲料等提神，
或者中午飯后休息二十分鐘，恢復精力。
如果是嚴重的情緒問題，
如持續抑郁、焦慮，要引起重視，
可以向專業人員尋求幫助。
其次，面對上班、開學后接踵而至的各項工作，
我們可以提前制定計劃，
增加確定感，有條不紊地進行。
再次，平日保持積極樂觀的精神，
營造健康良好的心理狀態。
此外，在飲食上，要避免大魚大肉，
可以適當清淡一些，多吃蔬菜水果。
空氣干燥的地區，要多喝水。
堅持運動，適當鍛煉。
祝每個人新的一年陽光滿路，溫暖如初，虎力全開，龍騰虎躍。
作者名片：
失眠|焦慮、失眠、身體沉，這篇文章專治節后綜合征
文章插圖
馮詩卉，國家二級心理咨詢師，美國先鋒理工學院管理心理學碩士研究生，北京大學心理系應用心理學碩士研究生，河南省三八紅旗手
>>擅長方向
婚姻：婚前輔導、婚姻危機處理、婚外戀心理問題
青少年：考試適應、考前焦慮、厭學
青少年：自殺、網癮、抑郁、情緒不穩定、心理咨詢
青少年：人際交往、早戀困擾、青春期成長煩惱
青少年：過度叛逆、挫折應對
青少年：親子關系、單親家庭教育
情緒問題處理：失眠、恐懼、焦慮、抑郁、強迫癥等
人生會面臨很多進退兩難的時刻，
有很多，總是難以事事盡如人意；
對抗長輩催婚的煩燥、教養孩子的力不從心、
夫妻相處時的雞毛蒜皮，
職場拼殺時的恐慌焦慮……
都會讓我們疲憊、煩惱，
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值班丨王麗娜
統籌丨安 偉
編輯丨劉廣輝
版權聲明
本文來源 大白心理