隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人的平均壽命越來(lái)越長(zhǎng)，很多國(guó)家都陸續(xù)進(jìn)入了老齡化社會(huì)，像德國(guó)、日本和意大利等國(guó)家是目前老齡化程度相對(duì)嚴(yán)重的國(guó)家，我國(guó)進(jìn)入“十四五”時(shí)期以后，預(yù)計(jì)老年人口會(huì)達(dá)到3億人左右，進(jìn)入中度老齡化社會(huì)。
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面對(duì)這么多老年人口，如何讓老年人生活更有幸福感？如何判斷人是否進(jìn)入老年階段？
衰老的主要表現(xiàn)
1身體功能變化
變矮變輕，骨骼變脆，運(yùn)動(dòng)能力下降。
2感知能力下降
視力、聽(tīng)力、觸覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)等能力下降。表現(xiàn)為突然做飯的味道變咸了、淡了，看東西模糊，和人說(shuō)話(huà)聲音變大。
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3神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退
表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、記憶力下降。
4抗病能力衰退
易得風(fēng)濕病、高血壓、心臟病、心腦血管疾病等老年慢性病，甚至是一些癌癥。
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如何讓老年人生活更有幸福感？
老年人離退休后，社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)待遇相應(yīng)發(fā)生變化。不少人出現(xiàn)了心情低落、無(wú)法適應(yīng)的狀態(tài)。這時(shí)候要積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。
1轉(zhuǎn)換角色，順應(yīng)現(xiàn)實(shí)
有的老年人雖已退休，可卻不肯從原有角色中退出，這就導(dǎo)致心理與社會(huì)身份之間的沖突。要理解退休并不代表著自己是個(gè)“沒(méi)用的人”，而是已經(jīng)為事業(yè)奉獻(xiàn)一生，到了該休息的時(shí)候。
2悅納自己，寬容大度
寬容大度既應(yīng)該對(duì)家人、對(duì)社會(huì)，也應(yīng)該是對(duì)自己的。在家時(shí)間增多，和家人兒女的摩擦也會(huì)增多，如果不調(diào)整好心態(tài)，家里氛圍很難和諧。
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3走出家門(mén)，結(jié)交朋友
突然沒(méi)有了工作，時(shí)間變多，如果一直悶在家里不免覺(jué)得憋悶。應(yīng)當(dāng)積極投入到各種社會(huì)活動(dòng)中去，多交朋友，擴(kuò)展視野，這樣有助于找到新的樂(lè)趣。
4老有所為，積極進(jìn)取
老有所為是改善憂(yōu)郁者心情的根本出路。所為可以是休閑娛樂(lè)，也可以是為社會(huì)奉獻(xiàn)自己的余熱。總之，是一種積極進(jìn)取的生活態(tài)度，是樂(lè)觀的人生表現(xiàn)。而樂(lè)觀開(kāi)朗的人往往健康長(zhǎng)壽。
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養(yǎng)生“三字經(jīng)”
汽車(chē)要定期維修、保養(yǎng)，人比汽車(chē)更寶貴，更應(yīng)定時(shí)體檢，出現(xiàn)小問(wèn)題的時(shí)候就要進(jìn)行調(diào)理，不要等和拖，小病拖成大病，對(duì)自己、家人都是負(fù)擔(dān)，郎玉麟告訴我們關(guān)于他的長(zhǎng)壽三字經(jīng)：
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1不生氣，心態(tài)好
生氣會(huì)傷身，從中醫(yī)的角度講生氣會(huì)影響全身氣機(jī)的正常運(yùn)行致脾胃運(yùn)化功能失常，從而導(dǎo)致消化不良、腹脹等。
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2不多吃，八分飽
適當(dāng)控制飲食是有利于長(zhǎng)壽的，吃得太飽會(huì)對(duì)胃腸道造成較大的壓力，年紀(jì)越大胃腸道功能就越差，所以吃飯不可以“貪”，一般八分飽就足夠了。飲食還要注意清淡，太過(guò)油膩也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
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3不偷懶，一萬(wàn)五
平時(shí)要多注意活動(dòng)筋骨，久坐會(huì)讓人身體僵硬。但是要注意年紀(jì)大的人不要進(jìn)行爬山等運(yùn)動(dòng)，會(huì)給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以多散步，天氣好的時(shí)候早中晚都可以出門(mén)走走，達(dá)到日行一萬(wàn)五千步（要結(jié)合自身情況而定）。
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