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臀部|腿型不好，再細也沒用，幾招瑜伽體式有效改善腿型

很多女生可能并沒有大象腿大粗腿的困擾，雙腿看起來也算纖細，但是由于腿型不好看而令到整個身材形象大打折扣，嚴重影響美觀，例如有O型腿、X型腿等等，尤其是穿上緊身的褲子或短裙后，這缺陷更加明顯，這就是典型的腿型不好，再細也沒用的例子了，甚是令人煩惱吧。想要改善腿型，讓自己身材更完美，以下這些可以幫助改善腿型的瑜伽體式要多練習，和伽人一起來看看吧。
臀部|腿型不好，再細也沒用，幾招瑜伽體式有效改善腿型
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桌子式變體：顧名思義，身體就像桌子一樣坐立在地面，讓身體脊柱更加靈活，同時伸展背部，收緊腹部，利于消除腹部贅肉，鍛煉身體力量。詳細動作：平躺在地面，兩腿伸直向前，兩腿分開大于一肩寬的距離，腳掌踩實地面，手臂伸向頭部方向，兩手臂彎曲手肘，手掌放在肩部兩側，掌心向下用力，身體向上抬起，背部以及臀部腿部離開地面，此時臀部向下用力，腳尖踮起，胸部充分打開向上，對于豐胸展背有很好的作用。堅持動作30秒即可。
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反祈禱式：對該體式的練習，是可以改善駝背現象的，每天練習該體式可以矯正不良體態，塑造女生的形體，對打造氣質美女有很大的幫助。詳細動作：坐立地面，撥開臀部完全坐在地上，兩腳想對放在會陰處，拉伸腳跟貼近會陰處，保持上半身身體筆直，兩手合十于背后，吸氣，挺胸收腹，雙肩下沉，挺直背部，兩手盡力向上移動，掌心相對，感受到肩胛骨的強烈打開，初次練習的朋友可能會感覺到手臂酸痛。堅持動作30秒，還原最初動作稍作休息。
臀部|腿型不好，再細也沒用，幾招瑜伽體式有效改善腿型
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舞王式：該體式是練習形體的一個常練體式，利于矯正不良腿型，同時改善駝背現象，整體利于提升女生氣質形象。詳細動作：自然站立，左腿站直，右腿向后向上抬起，充分打開髖部，但保持髖部向前擺正，右小腿向上勾起，彎曲手肘，手臂向后伸起，右手抓住右腳踝，左腳掌踩實地面。感受到大腿肌肉的拉伸感，背部挺直，胸部向上挺，眼睛看向前方。就像一個舞蹈女王一樣的姿勢站立，莊重美麗，堅持動作20秒，還原站立姿勢。
【 臀部|腿型不好，再細也沒用，幾招瑜伽體式有效改善腿型】臀部|腿型不好，再細也沒用，幾招瑜伽體式有效改善腿型
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前屈伸展式：直立在瑜伽墊上，全身放松，身體向下傾斜。調整呼吸，挺直背部，加深身體彎曲，胸部貼近大腿。兩手環抱小腿，頭部放在兩膝蓋之間，調整呼吸，胸部更加貼近大腿部。兩腿伸直。堅持一小會。