良好的肺功能，是長壽的基石。然而，40歲左右，肺部機能開始明顯出現(xiàn)衰老。此時，要格外注意養(yǎng)護(hù)肺部健康，尤其是經(jīng)常吸煙的人。

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肺不好，多吃三果，常飲三茶，勤動三處，做好三事，養(yǎng)好肺少遭罪多吃三果一、柑橘柑橘味甘酸，可生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。用其榨汁或蜜煎，可改善肺熱咳嗽，對肺部健康，大有益處。

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二、枇杷枇杷，入肺、胃經(jīng)，可潤肺下氣、生津止渴。枇杷，柔軟多汁，風(fēng)味酸甜，經(jīng)常吃一點，有益肺部健康。

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三、梨梨，香甜可口，肥嫩多汁，有益肺部健康。經(jīng)常吃點梨，潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。不過，梨，性寒，蒸梨，則可使其寒性降低，潤燥清火更佳。【 香煙|肺不好，多吃三果，常飲三茶，勤動三處，做好三事，養(yǎng)好肺少遭罪】

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常飲三茶一、苦麥菜茶，清煙毒苦麥菜茶，泡水代茶飲，可祛痰止咳，改善咽喉不適，有益肺部健康。苦麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物。味苦，性涼，用其泡水代茶飲，清熱解毒， 涼血利濕，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適，是吸煙者養(yǎng)護(hù)肺部不錯的茶飲選擇。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦麥菜對多種菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物質(zhì)，還能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對煙民和被動吸煙者的危害。

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二、冰糖綠茶，止咳用冰糖，搭配綠茶，一起泡水，對肺部健康，也十分有益。綠茶，生津止渴、清熱解毒；冰糖，補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰。二者一起，能讓綠茶清熱解毒之效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津之效，對于咽喉干燥、不適感，十分有益。

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三、玉竹茶，潤肺玉竹，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

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勤動三處一、摩鼻經(jīng)常揉揉鼻子周圍，對肺部健康有益。將兩手拇指外側(cè)，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

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二、蹲起下蹲時軀干保持筆直，臀部向身后撅起。下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日做20~30次為宜。一蹲一起，會加大胸腔和肺的活動范圍，增加肺活量。并且，經(jīng)常做一做，還有助于清除肺部一些有害的代謝產(chǎn)物。

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三、揉印堂肺不舒服的時候，可用大拇指，用力按揉眉間，即印堂。如此一來，能調(diào)整肺氣，一般按20分鐘癥狀就能緩解。

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做好三事一、深呼吸，以“氣”養(yǎng)肺深呼吸，可吐故納新，促進(jìn)肺部排濁。找一處空氣清新之地，早晚多做做深呼吸，首選腹式呼吸。每一次吸氣時，都將小腹鼓起，每一次呼氣時，小腹都要內(nèi)收。經(jīng)常練習(xí)，不僅可吐故納新，還可增強肺活量，促進(jìn)肺部的健康。

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