各位趣友大家好，我是婦科陳醫(yī)師。立秋已經(jīng)過去許久，我們也正式迎來(lái)了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

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【 預(yù)防疾病|秋天想身體好，堅(jiān)持吃以下食物，預(yù)防疾病，活血養(yǎng)顏，女人都愛吃】?jī)翰藢W(xué)名抱子芥，是十字花科蕓薹屬莖芥的一個(gè)變種，所以它吃起來(lái)和球莖甘藍(lán)也就是榨菜有點(diǎn)像。抱子芥形態(tài)和抱子甘藍(lán)差不多，都是粗大的莖上碩大的葉片腋芽發(fā)達(dá)，這肥厚的肉質(zhì)腋芽就是食用的主要器官。兒菜高產(chǎn)，一般一棵高半米左右的兒菜能結(jié)15-20個(gè)二兩左右的芽。兒菜含有豐富的食物纖維，可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，縮短糞便在結(jié)腸中的停留時(shí)間，稀釋毒物，降低致癌因子濃度，從而發(fā)揮防癌的作用

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圣女果味道酸酸甜甜，在炎熱的夏天，食欲減退，常生吃些圣女果可解暑熱，增進(jìn)食欲，幫助消化，維護(hù)胃液的正常分泌。圣女果中維生素PP的含量居果蔬之首，是保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，對(duì)肝病也有輔助治療作用、還可以美容、防曬效果也很好

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拐棗具有止咳化痰，清熱利咽，消炎鎮(zhèn)痛等保健作用，可以潤(rùn)滑腸道，溶解已形成的脂肪，降低血管中的膽固醇和甘油酸酯，清除血管內(nèi)脂肪堆積，防止脂肪和毒素侵入，吸附食物中的油脂，使代謝物質(zhì)從腸道排出。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

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