大家好，我是李醫(yī)師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節(jié)里，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋后，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫(yī)師一起學習下吧。
秋天女性都愛美，記得吃好食物，緩解失眠、預防衰老，促進排毒素

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多吃芽菜對身體有好處，芽菜一般都是不用施肥的，因此是經(jīng)典的綠色蔬菜，對于我們的身體也沒有任何壞處，對于我們的身體保健是非常有利的。芽菜富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣等等的營養(yǎng)元素，進入人體之后，很快就會被吸收利用，從而幫助體內(nèi)的毒素及時地排出，起到排毒燃脂，清理腸胃的作用，促進身體的健康。

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蟹味菇富含維生素和氨基酸，是構(gòu)成機體的重要的成分，可以起到健腦益智的功效。蟹味菇根部以上部分的提取物能促進抗體形成抗氧化劑，具有滋補身體、延緩衰老的功效。蟹味菇富含膳食纖維，能夠起到潤腸通便、排毒清腸的功效，還可以疏通血管，同時排除體內(nèi)毒素。

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鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。吃鵪鶉蛋能預防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏、風濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。
【 蟹味菇|秋天女性都愛美，記得吃好食物，緩解失眠、預防衰老，促進排毒素】咱們上面講的幾種食材，都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節(jié)里，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度差異大，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛煉多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！

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