立春了，陽氣初生！陽虛體寒的人做到7點(diǎn)，幫助護(hù)好初生的陽氣立春之后

【立春了，陽氣初生！陽虛體寒的人做到7點(diǎn)，幫助護(hù)好初生的陽氣】立春之后，氣溫就開始逐漸回升，同時，陽光和雨水也會慢慢增多。立春后，萬物復(fù)蘇，在春暖花開的同時，各種細(xì)菌也活躍起來，一些疾病也趁勢而起。這對于陽虛體寒的人來說，春季養(yǎng)生顯得尤為重要。
什么是陽虛體質(zhì)？主要是指陽氣不足，失于溫煦，導(dǎo)致身體出現(xiàn)形寒肢冷等現(xiàn)象。而春天陽氣復(fù)起，是補(bǔ)足陽氣、舒暢情志的好時節(jié) 。那么，立春之后，養(yǎng)陽應(yīng)該從哪些方面入手呢？立春了，陽氣初生！陽虛體寒的人做到7點(diǎn) ，幫助護(hù)好初生的陽氣：

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一、注意保暖
陽氣不足的人一般會感覺到怕冷，手腳冰涼。因此，在生活中要多注意做好保暖工作，尤其是對于身體的一些重要部位，比如腿部、腰部、腹部。做好防寒保暖工作，既可避免陽氣外泄，又可以防止寒氣內(nèi)侵，導(dǎo)致陽氣過多損耗，加重體寒的癥狀。

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雖然春天氣溫呈現(xiàn)升高趨勢，但是氣溫回升需要一個過程，很多時候還會出現(xiàn)倒春寒。因此，中醫(yī)有“春捂秋凍”的說法，民間也有“春不減衣，秋不戴帽”的俗語。立春以后，不要著急脫掉棉衣，仍然要做好保暖工作。如果此時衣服減得太快，容易遭受寒邪入侵。因此，想要養(yǎng)護(hù)好陽氣，一定要注意適度增減衣物，做好保暖， “春捂”是非常重要的。
在穿衣方面要注意“下厚上薄” ，這樣的方式更有助于春陽的生發(fā)之勢。

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二、攝入甘溫之品以養(yǎng)陽
陽虛體質(zhì)的人，早上起床之后要喝一杯溫開水，不能喝涼水，否則會損傷陽氣。另外，可以選擇攝入一些溫?zé)岬氖澄?。比如：桂圓、大棗、紅糖和山藥等。還可以攝入一些溫補(bǔ)的菜品，如韭菜炒雞蛋、燉羊肉都是不錯的選擇，能夠溫補(bǔ)腎陽。而黃瓜、海鮮等較為寒涼的食物不適合陽虛體質(zhì)的人食用。

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三、樂觀豁達(dá) ，戒躁戒怒
在生活中，我們發(fā)現(xiàn)陽虛體質(zhì)的人，一般都比較內(nèi)向，不喜歡與人交流，而且感覺不是很陽光。所以，對于陽虛的人來說，要加強(qiáng)精神上的調(diào)養(yǎng) ，盡量避免出現(xiàn)悲傷的情緒，也不要大喜大悲。
平時，可以多聽一些輕松和喜慶的音樂。要多與人接觸，要充實(shí)自己的生活，轉(zhuǎn)移憂郁的心理狀態(tài) 。也要善于進(jìn)行自我排遣，可以與人傾訴，平時要做到心胸寬闊，寬宏大量，培養(yǎng)積極、活躍、樂觀、豁達(dá)、進(jìn)取的精神。

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四、注意合理起居，晚睡早起
中醫(yī)認(rèn)為：春三月，天地俱生，夜臥早起，為養(yǎng)生之道。立春之后，日照時間開始慢慢變長，因此，在起居方面也要注意順應(yīng)自然，適度進(jìn)行調(diào)節(jié) 。這樣更有利于調(diào)節(jié)人體的氣血，讓氣血舒展暢達(dá) ，有助于陽氣生發(fā) 。
要養(yǎng)成在固定的時間內(nèi)規(guī)律睡眠的習(xí)慣，保障充足的睡眠時間，同時，要加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉，這樣有利于暢通氣血，激發(fā)身體活力，有助于提高睡眠質(zhì)量，減輕疲勞感，以助陽氣生發(fā) 。

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