4、 香蕉
香蕉能夠促進(jìn)褪黑素的分泌，能夠平穩(wěn)血清素，除此之外，香蕉富含的鎂元素還能讓肌肉松弛。晚飯時(shí)吃一只香蕉，能夠讓人更好地進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

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男人平均壽命比女人短5至10年，是有原因的，睡眠質(zhì)量是其中之一。女人擁有更高的睡眠質(zhì)量，擁有更長(zhǎng)的深度睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失衡，會(huì)降低抵抗力，不利于身體健康。
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