世衛(wèi)組織曾進(jìn)行過(guò)研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)全球男女平均壽命都有所增長(zhǎng)，但女性的壽命增長(zhǎng)幅度明顯大于男性。以目前平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家來(lái)看，日本男性平均壽命是81.25歲，女性平均壽命是87.32歲。

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同比其他國(guó)家也是有這樣的問(wèn)題，男人的平均壽命比女性要短5~10年。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？有科學(xué)家提出或許和男女性的睡眠質(zhì)量有關(guān)，事實(shí)是否真的如此，讓我們一探究竟。
女性長(zhǎng)壽，源于好睡眠？美國(guó)賓尼法尼亞州立大學(xué)的專家，測(cè)試了一組男女志愿者的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)女性每晚有70分鐘的熟睡期，而男性只有40分鐘的熟睡期。

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隨后，研究人員又對(duì)這些參與者進(jìn)行了每晚減少兩小時(shí)睡眠時(shí)間的試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)7天之后男性身體狀況更加糟糕，體內(nèi)患肥胖癥和糖尿病的壞死因子有所增多。因此，研究人員得出結(jié)論，女性比男性更加長(zhǎng)壽，得益于他們更加擅長(zhǎng)睡眠。
60歲之后人體衰老速度加快，這與深度睡眠快速遞減脫不開(kāi)干系。女性深度睡眠的時(shí)間一般只降到10%為止，但是同齡男性深度睡眠時(shí)間卻會(huì)減少到只占全部睡眠時(shí)間的百分之幾，這是女性比男性更加長(zhǎng)壽的原因之一。
安徽大學(xué)數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一篇關(guān)于生命與睡眠的文獻(xiàn)，其中提到過(guò)一個(gè)案例：有名女性親戚，今年43歲，患有肺結(jié)核，到處尋醫(yī)問(wèn)藥就是治不好。每天晚上加強(qiáng)睡眠之后，繼續(xù)服用醫(yī)生推薦的治療結(jié)核的藥物，一個(gè)月以后再去檢查，痰中就沒(méi)有活菌了，又治療了兩三個(gè)月，發(fā)現(xiàn)病被治好了，這個(gè)例子體現(xiàn)了睡眠健康的重要性。

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什么睡眠才稱得上是“好睡眠”？人類的睡眠質(zhì)量取決于深度睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，睡眠分為四個(gè)階段。
【 睡眠時(shí)間|男人的壽命比女人短？研究發(fā)現(xiàn)：女性更長(zhǎng)壽源于好睡眠】第一時(shí)間段。
此時(shí)，人們開(kāi)始進(jìn)入睡眠，只不過(guò)睡眠狀態(tài)比較淺，稍微受到刺激就能醒來(lái)，這個(gè)過(guò)程會(huì)持續(xù)幾分鐘的時(shí)間。
第二時(shí)間段。
這個(gè)時(shí)間段才算是正式進(jìn)入睡眠，意識(shí)大部分喪失，失去了時(shí)間的概念，這個(gè)階段一般持續(xù)30~45分鐘。
第三時(shí)間段。
處于這個(gè)階段，腦電波越來(lái)越慢，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，一般會(huì)持續(xù)25~30分鐘。
第四時(shí)間段。
人們進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，夢(mèng)主要發(fā)生在這個(gè)階段，一般會(huì)持續(xù)5~30分鐘。
以上這4個(gè)時(shí)間段是一個(gè)周期，每個(gè)周期歷時(shí)90~100分鐘，每個(gè)夜晚一般會(huì)經(jīng)歷4~7個(gè)這樣的周期。
深度睡眠決定睡覺(jué)質(zhì)量，理論上深度睡眠時(shí)間越久越好，但是這并不是完全被人們所控制的，受食物、年齡、睡眠習(xí)慣、睡眠節(jié)律、藥物等因素的影響。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，戒煙戒酒，科學(xué)服用助眠藥物，能夠優(yōu)化睡眠周期，增加深度睡眠的時(shí)間。

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4樣食物，或有助于高質(zhì)量睡眠想要提高睡眠質(zhì)量，可以多吃些有利于睡眠的食物，以下4種是其中的佼佼者。
1、 蜂蜜
蜂蜜能夠補(bǔ)中益氣，能夠促進(jìn)睡眠。尤其是對(duì)于神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，睡前喝一杯蜂蜜水能夠幫助人們快速地入睡。
2、 牛奶
牛奶含有色氨酸和鈣，能夠讓人放松，充滿安全感。睡前喝杯牛奶既能緩解饑餓感又能促進(jìn)睡眠，不過(guò)有一點(diǎn)需要注意，那就是不要喝涼牛奶，要喝溫牛奶。
3、 菊花茶
下午4點(diǎn)左右就不要喝紅茶、綠茶等茶了，但是可以喝點(diǎn)菊花茶。菊花有鎮(zhèn)靜效果，如果沒(méi)有辦法讓自己的神經(jīng)放松下來(lái)，一直處于緊繃的狀態(tài)，或者面臨比較大的精神壓力，可以喝菊花茶助眠。

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