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醫生|骨科醫生提醒：“2黃”是骨頭的充電寶，常吃或能養出“硬骨頭”

醫生骨質疏松骨科

醫生|骨科醫生提醒：“2黃”是骨頭的充電寶，常吃或能養出“硬骨頭”

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醫生|骨科醫生提醒：“2黃”是骨頭的充電寶，常吃或能養出“硬骨頭”

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【醫生|骨科醫生提醒：“2黃”是骨頭的充電寶，常吃或能養出“硬骨頭”】醫生|骨科醫生提醒：“2黃”是骨頭的充電寶，常吃或能養出“硬骨頭”

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醫生|骨科醫生提醒：“2黃”是骨頭的充電寶，常吃或能養出“硬骨頭”

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隨著時代生活不斷發展和提高生活水平 ， 骨質疏松的患病率越來越高 ， 其中中老年人占據2/3 ， 這主要是因為人在邁入中年后骨骼無法鎖住營養 ， 導致骨量流失 ， 再加上平時如果不重視個人飲食習慣 ， 很容易患上骨質疏松癥 。

56歲的王大姐 ， 退休后一直在家里閑著 ， 偶爾幫忙帶帶孫子 ， 最近經常感到腰酸背痛 ， 起初王大姐并沒有放在心上 ， 以為是累的 。 可沒想到隨著時間的推移 ， 王大姐腰酸背痛的情況越來越嚴重 ， 連晚上睡覺翻身都感覺疼痛 。

經過老伴的勸說 ， 王大姐來到了醫院去做了全面的檢查 。 醫生告知王大姐 ， 她患上了骨質疏松 ， 骨密度已低至-2.8 ， 骨量流失進而引發骨質疏松引起的病痛 ， 王大姐自稱平時身體一直不錯 ， 不理解自己為什么會患上骨質疏松 。
醫生表示 ， 人在邁入中年以后極易產生骨量流失 ， 患上骨質疏松 ， 同時醫生詢問了王大姐的飲食習慣 ， 發現王大姐平時也沒有養骨的概念 ， 導致骨骼嚴重缺乏營養 ， 骨量流失極快 ， 從而導致就會患上骨質疏松 。

骨科醫生提醒：“2黃”是骨頭的充電寶 ， 常吃或能養出“硬骨頭”

  1. 哈密瓜
中老年人體內的血液比較黏稠 ， 微量元素比較少 ， 骨骼內造骨細胞的生長非常緩慢 。 而哈密瓜中含有豐富的蛋白質、維生素、在攝入人體被吸收后 ， 可以促進血液更加流暢 ， 加速造骨細胞生長的速度 。
可以更好的修復被破環的人體機能 ， 適量的食用哈密瓜 ， 可以抑制血液之中造骨細胞的分化 ， 從而減少營養元素的消散 ， 因此中老年人可以每天堅持食用適量的哈密瓜 ， 來進一步緩解骨質疏松 。

2、紅薯
紅薯中有大量的膳食纖維 ， 當攝入紅薯中的膳食纖維進入人體后 ， 可以加速腸胃蠕動的速度 ， 提高腸胃對營養的消化吸收能力 ， 提高鈣元素的吸收和轉化 ， 從而更容易促進骨骼的吸收 。
紅薯中有大量的鈣元素、鎂元素 ， 兩者結合能夠發揮強大的補骨補鈣效果 ， 其中紅薯中含有的維生素C也是預防和改善骨質疏松的一大功臣 ， 攝入后可有效抑制骨鈣的流失 ， 降低患病的概率 。

醫生：除此以外 ， 日常還要堅持這2件事 ， 強身健體 ， 或能改善骨質疏松
  1. 堅持補骨


二、堅持調理
患有骨質疏松的中老年人 ， 在日常生活中要養成良好的飲食、作息習慣 ， 早睡早起保證有一個良好的新陳代謝速度 ， 可以及時促進骨骼吸收營養 ， 飲食方面一定要注意長期的保持充足的鈣元素、蛋白質、維生素等營養的供應 。

小貼士：平常除了注重補充營養物質元素 ， 我們也要定時去醫院體檢 ， 早發現疾病 ， 早治療 ， 我們才能更好地預防骨質疏松 ， 促進身體骨骼健康 。