怎樣養腎護腎效果最好怎樣養腎護腎 _生活常識

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怎樣養腎護腎？腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的。《內經》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學習養腎的常識。養腎的秘訣總結起來，可歸納為以下“三字經” 。護好腳腎經起始于足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養腎固精的功效。
通大便大便不暢也會傷及腎臟，平時根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
喝夠水飲水過少，不利于體內有害物質排出，會加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
睡好覺臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養護。
不憋尿憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
吞津液口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
按摩腰腰部有很多穴位，經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
多吃黑【怎樣養腎護腎效果最好怎樣養腎護腎】 中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。不過，千萬別過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。

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