跑步之后為什么要做拉伸運動為什么跑完步要做拉伸運動 _生活百科

【跑步之后為什么要做拉伸運動為什么跑完步要做拉伸運動】

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1、放松充血緊張的肌肉和筋膜：如果你用很大力氣去拉長彈簧，并一直保持拉長的狀態，彈簧很容易會喪失彈性。肌肉也是一樣，運動后適當的拉伸，是幫助肌肉回到正常的狀態，避免僵化，也有利于恢復疲勞。
2、運動后人體比較熱，這時候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜；舒展而有彈性的筋膜，對健康和運動能力的有著巨大的積極影響。香港名醫朱增祥的講法是“筋長一寸，延壽十年” 。換句話說，跑后的拉伸，某種意義上比跑步本身更為重要。
3、跑步突然停下來，對身體也是不太好的，所以需要通過拉伸，來讓身體慢慢緩下來，放松關節和肌肉的壓力，恢復肌肉彈力，消除疲勞感，預防損傷；同時，跑步后的拉伸還可以給肌肉“塑形”，拉長肌肉纖維。讓你的腿型更好。

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