文章插圖
1、香蕉：健身鍛煉中會因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠補(bǔ)充健身時流失的鉀 ， 可以起到緩解疲勞 ， 幫助身體恢復(fù)的作用 。
【健身吃什么水果】2、菠蘿：菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身導(dǎo)致的肌肉疲勞 。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象 。
3、蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素 。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用
4、牛油果中含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì) ， 其含有的蛋白質(zhì)對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果 。

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