【 開學|正確擺脫節(jié)后惆悵，開學開工更輕松】市區(qū)讀者李先生來電：春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束了，我感到十分失落，學習工作都打不起精神，甚至出現(xiàn)失眠、胃口不佳等癥狀，請問專家有什么好的方法克服該癥狀？
市第四人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科主任周愛華：這種心理反應被稱作“節(jié)后恐懼癥”。這是因為在假期集中于活動，消耗了很多心理能量，同時還打亂了自己已經(jīng)適應的生活規(guī)律，出現(xiàn)一時不適應的結(jié)果。那么怎樣克服“節(jié)后恐懼癥”呢？遵從以下幾點讓你面對開學開工更輕松：
剛剛恢復學習或工作狀態(tài)時，盡量安排一些計劃性、交流性的工作，避免壓力和工作量太大的工作，這樣可以減少焦慮的產(chǎn)生。
最好可以保證一定量的運動。假日期間，運動減少，人的整體狀態(tài)比較萎靡，假期結(jié)束后，可以進行一些快跑、游泳一類的運動。
要注意飲食，最好以清淡為主，多攝入粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝。
不論節(jié)前節(jié)后，注意休息時要放松，但放松不等于放縱；工作時要有適度緊張，但緊張不等于應激。注意自身狀態(tài)不要有太大波動，保持穩(wěn)定的狀態(tài)才能從容地投入工作。

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