突發(fā)心梗最怕做10件事，不懂會(huì)造成終身遺憾！( 三 ) 在心梗面前

一、監(jiān)測(cè)血壓、血糖、心率
不能忘記監(jiān)測(cè)血壓、血糖和心率。過(guò)高的心率、過(guò)高的血糖、過(guò)快的心率都會(huì)增加心絞痛、心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn) 。
二、規(guī)律吃藥
任何停藥或換藥，都有心絞痛或心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn) 。不管是控制三高的藥物，還是心血管相關(guān)的藥物，比如阿司匹林和他汀，都應(yīng)該規(guī)律服藥，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己病情穩(wěn)定就不用吃藥了。
三、不要熬夜
長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率加快、免疫力下降，會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。每年心血管猝死的患者中，很多都是熬夜熬出來(lái)的。
四、吃得健康
不健康的飲食不利于血壓血糖血脂體重的控制，會(huì)增加心絞痛和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn) 。
1）吃得不宜過(guò)多
暴飲暴食，本身就會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，同時(shí)回心血流減少，加之增加心臟負(fù)擔(dān) ，這些因素交織在一起，會(huì)誘發(fā)心肌缺血心絞痛，甚至暴飲暴食會(huì)直接誘發(fā)心肌梗死發(fā)生。
2）吃得營(yíng)養(yǎng)健康
心血管朋友的飲食健康，是一個(gè)持久戰(zhàn) 。只有自覺(jué)自律的人，才能改掉高油高鹽高精細(xì)糧，逐漸養(yǎng)成低鹽低油低糖，多蔬菜、水果、粗糧雜糧，適當(dāng)瘦肉、魚(yú)肉、牛奶、堅(jiān)果的健康飲食。
五、適當(dāng)活動(dòng)
長(zhǎng)期不活動(dòng) ，會(huì)導(dǎo)致血壓、血糖、血脂更高，體重更胖；加之血液循環(huán)也會(huì)減慢，更容易發(fā)生心絞痛或者誘發(fā)血栓，引發(fā)心肌梗死。
一定記得每天出去走走，活動(dòng)活動(dòng)；可以一周3-5次，每次30分鐘以上。
六、好的心態(tài)
研究發(fā)現(xiàn)憤怒可以使我們的心臟病風(fēng)險(xiǎn)在2小時(shí)內(nèi)上升7.5倍；焦慮使心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加9.5倍。
所以自己得想辦法調(diào)整心態(tài) ，找點(diǎn)事情做，不能總閑著：做飯、拖地、下棋、聽(tīng)聽(tīng)歌曲、看看相聲小品、寫(xiě)毛筆字、錄點(diǎn)小視頻等等，都可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài) 。
本文綜合自：
①2018-07-17微信公號(hào)“大眾健康之友”《逃生秘籍---遠(yuǎn)離心肌梗死鬼門(mén)關(guān)》
②2022-01-12“心血管王醫(yī)生”（xxgwys2020）《突發(fā)心梗， 10種自救方法！您會(huì)選擇哪幾條？》
③2018-11-27健康時(shí)報(bào)《心梗先兆多在發(fā)病前一周出現(xiàn)》
【突發(fā)心梗最怕做10件事，不懂會(huì)造成終身遺憾！】④2022-01-14“心血管王醫(yī)生”（xxgwys2020）《記住這6點(diǎn) ，避免心絞痛和心肌梗死的發(fā)生！尤其是居家的人們！》

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突發(fā)心梗最怕做10件事，不懂會(huì)造成終身遺憾！( 三 )