人體內的細胞每時每刻都在更新著 ， 有細胞死亡 ， 同時也有細胞新生 。 這種正常細胞的分裂、繁殖是有規(guī)律、有周期性的 。
而癌細胞是細胞在新生時出現(xiàn)錯誤的情況下產(chǎn)生的 ， 是正常細胞變異而來 。
單個細胞的癌變并不會導致癌癥 ， 它可以被人體免疫系統(tǒng)識別并消除！免疫系統(tǒng)就像我們身體的一支護衛(wèi)軍 ， 可以識別突變的細胞 ， 在腫瘤未形成之前將其消滅 。

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所以說 ， 個人免疫力的強弱與癌癥有很大的關系 。 著名免疫學家李先亮教授在《免疫力是第一生命力》一書中提到：腫瘤的發(fā)生 ， 是因為免疫系統(tǒng)的全面潰敗！
今天 ， 小編就跟大家分享一些增強免疫力的方法 。
睡覺是最簡單的方法
睡眠與人體免疫力密切相關 。 提高免疫力 ， 從睡好覺開始 。
目前已有研究發(fā)現(xiàn) ， 睡眠質量較好的人 ， 血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均明顯高于睡眠質量差的人；剝奪睡眠48h后,人體NK細胞值顯著降低 。 這些均是人體內免疫功能的主力軍 ， 長期失眠可導致細胞免疫減弱 。
建議成年人每天保持7~8小時的睡眠 ， 晚上23點前能正常入睡 。

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常按足三里穴
民間有“揉揉按按足三里 ， 相當吃只老母雞”、“按揉足三里 ， 健步快如飛”的說法 。
取穴時 ， 先屈膝 ， 將一手掌心正對膝關節(jié)髕骨上 ， 四指向下伸直 ， 中指尖所到達旁開處即是此穴位 。

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按揉方法：
用一指推法 ， 推5～10分鐘；再用摩擦法輪番100～200次 。
也可用左手的大拇指放在足三里穴位上 ， 其他手指握住脛骨 ， 然后以拇指垂指做一緊一松的連續(xù)按壓 ， 頻率均為每2秒鐘1次 ， 即每分鐘30次左右 。

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按的時候 ， 可以先擦點按摩液或正紅花油 ， 按到穴位下面有酸、麻、脹的感覺 ， 效果更好 。 每天早晚各按一次 ， 每次3分鐘 。
增強全身免疫力
找準這三個穴位
學會釋放壓力
當壓力存在時 ， 人的身體會改變免疫系統(tǒng)的工作方式 ， 無法發(fā)揮免疫功能而引起各種問題 。
平時我們要多做一些可以釋放壓力的事情 。 比如運動、冥想、插花、閱讀、藝術欣賞和聽柔和的音樂等 。
堅持運動
運動可以促進血液循環(huán) ， 把免疫細胞更好地輸送到全身各個地方 ， 從而提高機體的免疫力 。
但運動一定要堅持 ， “三天打魚、兩天曬網(wǎng)”式的運動 ， 效果不大 。

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試驗表明 ， 每天運動30到45分鐘 ， 每周5天 。 持續(xù)12周后 ， 人體的免疫細胞數(shù)目會增加 ， 抵抗力也相對增強 。
中老年人運動 ， 只要微微出汗、心跳加快即可 。 給大家推薦幾種適合的運動：
慢跑：健身的黃金運動；
游泳：降低體脂；
散步：強身健體；
騎自行車：肌肉結實、鍛煉心肺 。
飲食注意“三少”
少吃甜食
過度吃甜食會降低身體抵抗疾病的能力 ， 誘發(fā)高血糖 。 因此不要貪嘴 ， 食用甜食要適當 。

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