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1、平時可經常食用檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等水果 。這些水果的味道雖多呈酸味，但它們在體內代謝過程中會變成堿性 ， 并能使血液保持堿性 。這些水果還能將積累在細胞中的毒素“溶解”掉，最終經排泄系統排出體外 。
2、堿性食物主要成分(鈣、鈉、鉀、鎂)是人體運動和腦活動所必需的四種元素 。凡食物含鈣、鈉、鉀、鎂等金屬元素的總量較高，在體內經過代謝最終產生的灰質呈堿性，這類食物稱為堿性食物 。
3、植物98%為堿性 ， 除了加州李、紅莓 。幾乎所有新鮮的蔬菜、水果都是堿性食物 。但用鹽或糖腌制發酵過，或用油炒炸過的蔬果則變成酸性食物 。我們常用的堿性食物有蔬菜、水果、牛奶、硬果中的杏仁、栗子、椰子等 。具體如豆角、菠菜、萵苣、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、南瓜、海帶、西瓜、香蕉、蘋果、生梨、草莓、柿子、茶等 。海帶堿度尤為最高，享有“堿性食物之冠”的美稱 ， 故每星期吃3-4次海帶 ， 可保持血液的正常酸堿度以防病健體 。
【含堿性的食物和水果】4、新鮮的蔬菜、水果都是堿性食物，這也是我們為何要吃天然素食的最大原因 。每餐堿性食物（蔬果）占75% ， 剩25%可吃五谷類、蛋白質、天然油脂等 。

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